相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。公仔箱論壇* j1 W% e; B9 M! s
" c# N6 J# M* w
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _! }; H6 A! R: s# g
5.39.217.77:88981 t: u: X5 g/ S. R
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ O' ]) m3 a
tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 [! @- @! Y% ^+ e
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
! F" p2 K- _4 o: O$ w/ r% T: Ntvb now,tvbnow,bttvb' l( h2 `3 @4 R. q6 I! p
治標方法5.39.217.77:8898$ i5 v# p0 {7 y! _0 i
( h2 s: O3 n Y2 i1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
( o6 \! C1 {1 f+ L! ^# ]# a0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
! @7 W6 ~0 r- t" F5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
, b8 u6 T3 R/ i( C2 v% p( {2 Y公仔箱論壇! S- I" Q6 E; ]3 }' \" M
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
% ?) `, u' s4 m8 ]* r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ M, K$ F. x( p; o& n) x
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
# p; z8 d" z$ k; _9 H6 j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, P5 V0 m3 W7 X
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 % g0 ]. F9 r* j) C3 A1 O. x' J. n
* k3 u+ I, ?( @, J+ c8 i' z8 Q公仔箱論壇$ l: `# y5 d. Q
7 H8 V% T4 b! h- W6 p ~tvb now,tvbnow,bttvb' S7 h! R* W! t* \; ~% z3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& I( X$ B$ r; i8 t1 E
1 \- a8 m0 T$ \3 ]公仔箱論壇
9 x. U y- ^% I! A$ n% D2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }& A' w+ f, J" |( a8 B4 S! d
8 d! W5 C+ D# B/ B) N/ ?5 H8 ?公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
