相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。& X, ]9 a9 v$ {+ h z3 {
3 H5 q9 ~2 y; o, H2 k* Y0 D慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
* h- e5 x) I0 T l0 U3 B公仔箱論壇& G M, f5 q! j8 B `& j5 C: R
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。
. A2 e& \4 {7 ]. f公仔箱論壇# J7 Q& _2 `8 I4 V# L W9 {( ~
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。, k( a6 q* ~# }. J4 ?) V9 N
W( Q( @* o9 ?4 d+ X公仔箱論壇治標方法
2 j1 _$ ?- j5 { }8 [0 b/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s' c- n4 @# }7 l2 ]7 [tvb now,tvbnow,bttvb1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。: |4 s7 L3 y z
% M% p% P k6 s. ytvb now,tvbnow,bttvb2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
: S# @" C# j: b! u5 T, q! D$ u/ _
4 o. e1 e3 i4 D- w4 z/ b3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
6 k9 W# G6 p8 X+ A) Y# q公仔箱論壇
% `" W" N% Y" i! k9 U- _4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。2 n0 j9 Z# w7 E/ y" x
公仔箱論壇( M7 b6 S& {- e5 v3 [
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。
, _* y5 F& U. U+ N. D3 P( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ w+ r0 e" J U) E
5.39.217.77:88986 G- o* X+ `4 I* A! S
1 N& C+ H* ^) j7 ]5 g0 u9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 |- |% S8 {
tvb now,tvbnow,bttvb1 B% N6 V7 q6 o% q: q3 x/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E N1 v( x3 N0 ?$ }- O
3 v. Z7 r R0 {& a! H( O) ]. o公仔箱論壇
3 }$ u' {' a2 u$ r公仔箱論壇
7 _. U+ e2 O( T; {8 Y5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
