《飲食篇》2 {2 T" \6 [" k) L9 ~1 Y' r- I( v
1.每天喝6杯以上的水
( _/ k, V# M) |& ]; K2 w$ Ytvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌
( _* Q E/ H, ]9 m公仔箱論壇3.每天攝取30公克以上纖維質 M, s; ?7 A I- }. A- d( S* O7 n
4.細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb9 l% D- Q9 L% D* @& Q7 `
5.吃八分飽就好
& {8 a c O, Z0 g2 x1 F) }6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》, {( K# C4 F7 n8 z( { D7 @
7.天天一定吃早餐
* k& }% n. r3 S- T9 Z, {5.39.217.77:88988.早一小時睡，早一小時起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* z0 P! q% M X' @' O p. x
9.三餐定時定量公仔箱論壇' V1 B6 v: z* e) t5 t) l
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》5.39.217.77:88984 A1 p$ @! i: t1 l7 v. `- z2 x2 t
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l. C- r( I. |' P; L+ C( S
12.每周快走3到4次，每次30分鐘! ^& M7 ]0 R7 _' B& C
13.經常做經絡按摩9 l4 o" y9 S$ C# k- D& m
14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( @& C* R) g9 b
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》, _' \3 F& U, t B9 j
16.隨時評估自己的壓力程度! J$ t/ J6 n% N y6 m
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb2 M7 |/ {) A% N+ C, i
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
: T: d+ w; j9 X8 A' Z6 r' \; ?' o2 Stvb now,tvbnow,bttvb19.假日安排休閒活動 《排便篇》tvb now,tvbnow,bttvb3 t s [& |& J: w. R" X
20.努力早上排便
: B2 ]7 ]4 T+ U$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去$ q1 w. T5 O) g ]6 D$ I8 y
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
9 |. J8 x$ ^* e, ?: @% S# h23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》公仔箱論壇7 ^% x. R# H9 t9 {5 @: I/ S' X
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( w7 w4 }* x" e3 i/ K) u- F
‧腸胃疾病營養與保健公仔箱論壇" p: F: P1 ]$ F0 A% ~4 R/ O
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性公仔箱論壇1 S! B' ^3 w) o) w/ J
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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