《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 Y* s4 ^3 K1 i% O
1.每天喝6杯以上的水5.39.217.77:8898" ~2 {) B; X; Q, _7 E
2.每天攝取足量乳酸菌
" z! t+ }1 y. @# u3 }9 Z4 Z6 }8 G3.每天攝取30公克以上纖維質
7 b2 [, {2 ?0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥
% D+ P- p) M5 z9 o2 f( e M* F5.吃八分飽就好
) b- j: P: j! m- o- u公仔箱論壇6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》/ b& \8 ^8 c, p+ F1 e/ v
7.天天一定吃早餐公仔箱論壇3 [9 n# [1 w7 @0 I/ G% V/ R; g& V
8.早一小時睡，早一小時起床5.39.217.77:88984 |" J1 G( j% I) e( X4 w6 A
9.三餐定時定量2 ]* {* d1 Z' _
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
' M5 U; p! v. S! u5 q11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
( ] h/ ?& v& @3 p0 v公仔箱論壇12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 x% F/ ]7 V
13.經常做經絡按摩
9 R* U" d, V2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' f7 K, ?9 ?* q
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》tvb now,tvbnow,bttvb- o2 d# x; w0 {) M9 v7 I) Y$ d7 x
16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 a0 b1 y& e# Y: c$ b( S
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
1 t2 m6 U$ p# b$ @5.39.217.77:889818.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
6 e A% u& J1 W8 A% ?5.39.217.77:889819.假日安排休閒活動 《排便篇》公仔箱論壇: \: f( C" x7 n' ^
20.努力早上排便
9 D" v1 O( f8 [$ {( S: R. E% Qtvb now,tvbnow,bttvb21.固定大號時間，沒便意也要去5.39.217.77:88989 |( l* b- w4 G5 P h4 J# i0 `
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息公仔箱論壇) [- k* j4 a4 f- P' W, ?, p$ |% [
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》5.39.217.77:88989 C; b2 V# l/ c& b c2 v8 D
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
5 a0 Z! g& t( v' ?2 S/ O‧腸胃疾病營養與保健
* ?$ Z0 \4 {3 M! ntvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性5.39.217.77:88980 }* J! i1 y5 n4 q# z" ^0 X
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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