健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb8 K, x: j+ _9 q7 Z1 R
/ K8 x- ? g; ~5 P4 N) g: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- U5 e% ]8 k7 m1 B/ |7 X+ s% h) o
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9 a5 A/ H0 p h) I現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 ~# y# p9 y; X, ~
$ _' m& A; y) ~tvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
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長期姿勢不良 頸椎提早退化5.39.217.77:8898 t' W8 M1 I$ q9 Q
. T* k) ]* Q! x& C5.39.217.77:8898陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb% d5 P1 \) m8 i$ q. s
* ]2 N( V2 I) A" m8 ^* L$ Y公仔箱論壇螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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0 d& M$ m# C' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.77:8898! L) J, j: W' Q$ i6 U* h, L" w
& |9 ?7 f8 O: n) G: X「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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& [- Y* l7 a1 S! N頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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