在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。" q, ~* N i/ y
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. i( v' A. c0 v* ktvb now,tvbnow,bttvb魚柳 1磅
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青椒 1個公仔箱論壇; ]* n2 t- U% O4 G- ]
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菠蘿 2片3 B# @' U& k& T
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蔥 1棵
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7 ?& f& U: ?1 H3 m' R9 ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭 2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 u" Y; P# M9 z$ ?
3 f6 t# m k- F) B/ n全能脆漿 4湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# J, W. D! Y
4 G% |: }/ B5 G6 q* ttvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 1/2杯
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公仔箱論壇2 F, L+ @0 V$ ]- C! \
f( s* H( J6 Q- J5 X7 z. i! P% r, T調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 i6 k3 I8 T) J3 }& [
鹽 1茶匙
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# S+ H# ?+ T+ X公仔箱論壇咕嚕醬 3湯匙5.39.217.77:88987 ^* @# n$ u5 h" S$ X) ?/ t, c. V! }$ c
; c% Q9 \. R7 O1 S ^0 J公仔箱論壇茄汁 2湯匙
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生粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 R# C% u) ?( f2 u: x
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1 c" n. R6 e0 }9 rtvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 R4 O8 v2 d9 m% h
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。
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2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
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3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
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發表於 2009-9-17 12:09 AM
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