[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 0 b, L, [+ C" X; @! k% L公仔箱論壇9 g5 v; t1 ?/ k& O) O+ w + `1 N- N+ p( R7 y公仔箱論壇5.39.217.77:8898. E7 N) ]6 y% H& ` % E! {; G, g/ d3 Y% K公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。 6 B# q" f7 p" P) u3 {9 ]2 q5.39.217.77:8898 - @; Q# l3 o0 N& Q& i! ^( X公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。 ! d' D: i& r2 E% H7 K/ v. o) j  `$ v9 w1 ?* K0 { 長期姿勢不良　頸椎提早退化 . a* i! M+ E$ ~7 D" f" D. w2 r * \5 j  c# f6 r2 X) }陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 # q3 D) h) b* G% n- |5.39.217.77:8898 " F" _3 d- m( p6 H' A* N; L6 a* K公仔箱論壇螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 ) ~# }& Z" R1 k9 Q$ e) A; f0 Z4 Q! x5.39.217.77:88984 R9 O( L( `6 n; l0 j+ H6 A 蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。tvb now,tvbnow,bttvb! E& W4 v/ y* T, Q' C ; w7 i3 B1 b/ E5.39.217.77:8898「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D/ j. p  t) R/ Z& O$ K1 }$ e 6 F% y5 m. m& N/ j4 ?6 V頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 + q* ~0 o+ y- G9 ?' x9 I# e1 U2 C* s( A* V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 D: f1 d/ d9 D + ?$ r0 \( t9 D3 Y7 f( p2 _( \2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) v6 q9 D: R/ `- R1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。