腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！公仔箱論壇! ~" n% D" e% w# c0 C. H) X
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我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。tvb now,tvbnow,bttvb, L8 J5 U9 u% R- j; k3 ]# L
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9 t' {9 |7 j8 E, {: a公仔箱論壇不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
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3 Y) B* z, N) k. Z6 s公仔箱論壇那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 5.39.217.77:8898 ^' m4 T. d1 N
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2 p, j) F4 h5 d5 [: a以下會多做解釋：
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1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。5.39.217.77:8898' h; ~' b2 `8 f2 W( c
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2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。公仔箱論壇. E2 c: D* q7 z! p& l
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3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。5 @& T- G" F! u) M: [+ N$ E
' p' l& j8 g1 F* L公仔箱論壇4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ a" W, c+ m8 r2 s
0 @. R( s& U- N2 @公仔箱論壇5.39.217.77:8898 @# v0 J5 {% \, K. J
- Y* h) T) ~# h8 j& C公仔箱論壇5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。$ r; [( B1 H7 U* {
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6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
2 ^6 j/ L7 |* M) P1 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f- [. N/ P* j6 x% H
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
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