[健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢？

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如何控制饮食中的脂肪呢？
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- s$ h: V4 S4 }公仔箱論壇 a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。, @: {) _) y5 Y3 D+ S$ u: D
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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f.选用脱脂或低脂奶；
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( G7 {  \3 T3 Z4 }* L' c  F: N5.39.217.77:8898 g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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; G* ]7 K4 c) a1 K8 Z" q公仔箱論壇 h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等)； # v, l5 n$ x1 L6 z/ a
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb" k2 b( o3 g  K3 [. F3 O) a4 R