對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
& _' @+ r) f! U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 D9 A) s5 O( ]& `- c& Y
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
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6 H; r! D0 s) h, q) b8 E& r公仔箱論壇除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。公仔箱論壇2 q4 e9 T8 ~; e2 J
' B2 s$ p2 Y' q( P3 {tvb now,tvbnow,bttvb日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 y8 H V- l" z5 q9 j6 _! ]/ z
* o+ X8 T- i) h& I' M: Y在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ r) v7 Z2 r/ }2 j# b1 F8 J) _0 @
霧霾來襲時，這3件事不可做
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更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：: w& Q6 a4 }! t" b8 |4 g
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1.戶外運動
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7 t% p: @# |6 `6 I! g, B+ h一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( |, m" W' q% G: a+ S+ W& |
3 Z) ^5 `! `& Q1 R8 i6 P/ r5.39.217.77:8898尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。+ C/ [8 L+ d. Q( x
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2.曬棉被5.39.217.77:8898# ?, S1 M3 @: J& t
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
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8 q& U4 G. y, H5 y白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。5.39.217.77:8898; ]4 w0 T: F5 M" P9 l0 g5 L, `
3 B! {$ E7 }: y3 l/ \5.39.217.77:8898不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& [2 w1 D% M6 P7 }* q/ c+ _
! W5 Y; H6 \ Q8 w l# X! H公仔箱論壇回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
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8 {; d* A& ]1 D/ B0 N+ Q2 {; a公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。5.39.217.77:8898! ^1 w% ?4 o( O6 M* W2 V- v
真有「清肺飲食」嗎？
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民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。: n% |6 i3 k6 D: n5 ^# J
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物公仔箱論壇1 G9 y% F, P/ n1 {1 p
& J6 {- ^4 D* c- c+ l w有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。5.39.217.77:8898. e1 W$ ^) ?, `0 D) ^
, N) X$ O7 Y5 c+ T# }2 e+ R5.39.217.77:8898● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
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1 ~' P3 M3 M4 n4 P/ Z! p* g十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。5.39.217.77:88983 @8 e6 L& R9 ?1 g& H5 n
X. j1 \$ S" U& @7 j2 ?& |tvb now,tvbnow,bttvb● 蘋果、梨子( c3 z' ^3 t9 A; ^
3 j! H# I. Y" r8 l5.39.217.77:8898韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
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2 x; r5 ^& H. _- C3 g4 s- v" b5.39.217.77:8898● 番茄、洋蔥
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這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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