高山適應 (High Altitude Acclimatization)
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0 [: R1 H' K/ _( {& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：5.39.217.77:8898" v9 f* k+ l' ~4 z) c% ]
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呼吸變速及深。
( V. G v9 ^% }4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]# P3 N% D4 w$ {. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。公仔箱論壇; M8 v( T& k2 J3 b
" R! h7 P% t+ b% C5.39.217.77:8898製造更多紅血球。
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& U! ]7 t+ B0 g* [tvb now,tvbnow,bttvb製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。
3 o" ?& V/ ]8 \/ Y3 _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S, W2 e' x: C/ m: t骨骼肌肉微血管增多。$ h* Q) f+ {9 U2 M4 p
( M* j4 v1 m# Y5 T( s {7 Wtvb now,tvbnow,bttvb血漿容量減少。
% b* [- o! a( I1 c; F% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) {3 F9 T0 w" k/ i
增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
( ~1 f9 y) e! V% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q3 z# E& D5 R- _( y/ a
增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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3 L2 o" F& |! `/ j" [1 x( a" o5 G公仔箱論壇高山適應之策略
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! B) x" D2 M! e! P- |& Q- ]; p公仔箱論壇攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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& j1 J% Z) x$ m情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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# D) M; I" @+ _9 f# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 z4 u9 L5 W1 U
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
1 T) V% l2 X* P8 G. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E4 D. [0 E) o( h〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。" ?& X0 m& P8 H5 T9 ~. _' M
' i4 v+ [6 d7 M5 p8 T假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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9 {: ^6 [+ s) L" s1 @; ^- ^假若徵狀惡化便立即下山。
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
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4 r6 J& D3 M2 A; w* R3 _) d6 g特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
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5 n& A7 V1 b3 S7 s9 P; Utvb now,tvbnow,bttvb補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。
+ s" t# j; O l& v N/ L: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f4 ]% u7 u1 y3 W) { ~研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I( g* A! ?2 W4 ?$ V/ \2 v
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(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)tvb now,tvbnow,bttvb# z8 z" O8 R6 J2 z1 g% B
( k- D6 w! i6 U: Rtvb now,tvbnow,bttvb在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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5 P% x- J$ k0 ^( h9 W+ |' i食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。0 e6 |) W3 U9 g( [3 l2 f* _
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
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急性高山症 (Acute Mountain Sickness)公仔箱論壇6 h( D5 N. d4 a% b3 o. [! ?
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急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
0 N. `; _' @" `1 t9 A/ v! U* c2 w* Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇" M, `( A5 ?4 Y" G) m+ _# O% s
通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。公仔箱論壇/ {, {& d% @, T' ~4 U p: i$ S0 G
7 b9 y1 _1 C. z$ |4 Z( }' f任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。5.39.217.77:88985 Z; T8 _& _0 c& }& R. H
7 E) i& f4 A( d$ c' X公仔箱論壇早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
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切記：5.39.217.77:8898 ?4 [5 r/ v" `5 N# D
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, M, g8 S" n1 u# ]! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% p( ~/ c0 b: j3 g% o9 L: c- `5.39.217.77:8898急性高山症（Acute Mountain Sickness）
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9 n# \& D0 F8 p3 Z v' O5 [5.39.217.77:8898當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：5.39.217.77:8898) Q" ?" _( V2 Q: E; h0 w
, {4 @7 B- X1 ?) q8 ^9 B! Ltvb now,tvbnow,bttvb-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y1 F+ T% j4 `" Q
5 I& p4 d5 B1 p* H7 j# K6 R-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）2 o! E! Y8 g' v% `7 }0 w
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-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 W* I# W, ?& y n
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）公仔箱論壇( v7 c7 E- m+ Y/ z; h3 H) \
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若徵狀好轉，可繼續上攀
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕
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/ u! V3 R5 t( k2 gtvb now,tvbnow,bttvb急性高山症處理
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1)留在原地休息- u: A$ j+ \, c ?$ t
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好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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1 B9 t8 L% A5 [! x/ r. Z5.39.217.77:8898缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。# y l. |! G- Y) W& x4 K) H. w, X
; P. \- U0 L9 ?" c' M i% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! e ]* N* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 Y: V$ z4 w- _3 b+ Q4 p: t
2 E" @# C" y$ M; d- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)下山 公仔箱論壇1 z' X1 Z+ B$ v4 N3 m
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好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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