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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb# w& q) Q" m5 ?2 f: B
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 7 n) v4 G r6 v6 E6 z! O, i
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇! g$ y/ M. V: R/ M: D; G9 T
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2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 g- ]% Y# w( `& u
) ?& T# f7 m k, b* `# x2 T/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 k, x. X8 n: ?" |7 O
/ a7 \: k$ y* `4 {0 U/ O+ l+ ttvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 1 z1 l) }8 E3 m7 `- U
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 , o! F4 Q" k) x& ~& @! K
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 ) q9 \ h& g; `% S4 Q& u# w3 [+ f
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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1 a9 n! e E* L- |9 m w8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 H2 u4 X, O. F0 h
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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/ B7 q& }8 a2 a& y0 t. o公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 ) L( y: T# r# Y& Y# {3 t( ~" c
" D9 C7 l% x; R- i3 @8 A5 m公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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4 \, N) [4 I$ F( b y午夜12:00 ~ 1:00
6 F# l7 f$ m' {$ G5 q/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& O. j/ l5 [$ ~) q, j, U+ a
浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 - C9 v* A" e- m+ g/ x8 M Y, W- `
9 k7 r: C1 C$ N1 J t5.39.217.77:8898 凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77:88982 [" m3 w& R! \
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 : @% b6 \8 a0 V1 c1 C3 E( l
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凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 k! {- y* _& Z7 O9 a; M
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休眠期
0 d# f1 q: A {. r" P( ]* F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y& v7 G# Q2 j+ L# Z$ Q, { 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
/ b# l# ~; U3 w d: l% b3 ^$ K iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G) a3 I/ q4 q, c# Z5 l) i5.39.217.77:8898 熬夜最好勿超过这个时间。 ) ]' k9 R, Q' h& \9 G' W
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上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇 u: W2 t( l) b( T8 x! D" a2 d
1 N' ]. s9 q5 q4 a% m( l. E" L公仔箱論壇 精华期 + p* U; E2 H6 w0 {% @+ h
2 L' I; h7 L! c" Y+ N( w3 f 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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/ T2 E. W1 t3 f& g- k: A1 v8 w 中午12:00 ~ 1:00
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' Q( i/ ^- m' T: o- y3 b- o公仔箱論壇 午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 p H; ]5 `" \
9 B1 [4 C. @4 U: p# ptvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.77:8898/ |' ^0 m# A& D2 \2 C1 o6 x
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下午2:00 ~ 3:00
& t5 s/ v2 {* R" ], U e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( r% }5 t7 H3 `0 f. w
高峰期
# w) {8 I! t$ K7 h- p5.39.217.77:8898* d) \ g n* f' ^/ @, ?
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇9 H# s+ y+ o% C$ E) ]
Q& D( O3 `" v/ f5 L公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇# e5 l5 G' i. J0 t1 O
) c2 g: {3 U; W0 f 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 m! f6 w+ X) m% r9 d
% @0 ~1 O6 A* s$ X6 H 下午5:00 ~ 6:00
% x: ?2 v5 B* l, O) ]3 Z' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J5 F8 ]: T6 d9 V& }
松散期
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# {$ Y' J: f& ^4 m1 b. P 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb( G& I" G4 L' E5 U% V: s6 d" ~$ t/ a& K, Q
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暂憩期
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0 g, Q# o3 u! t1 d2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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: ]. T' K$ x6 D, w! Ntvb now,tvbnow,bttvb 夜修期
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: T0 v$ e1 o! D; o 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 % L0 F" D% j) x7 I, t
4 Z! M! {8 Y1 G5 K- \5.39.217.77:8898 夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb% F( h5 L+ `" x3 L; [
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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