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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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! u, ?! O3 S' _. M8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则:
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* }, ^! f' f. r1 g- _3 K 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇9 S& j* C6 ~8 { n
6 U: x1 N, x9 L e) e } 2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77:8898; ~) ]! J o: ]8 T' f" U
! y7 k: l! {$ E; P0 `7 z9 S 3、注意保暖，不要冻着肚子。
8 u; A2 h6 A7 X" ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 L5 N: z, E1 K& s' A
4、一定要有足够多的白开水。
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+ X1 n1 ]- L1 p; A 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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. j( @7 \+ s2 ~) U# v T: I# g 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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" U" K( l6 q9 s4 b+ W2 t$ g/ ztvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8 @- z+ ]2 a* o- f4 W9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B( Y+ B. S) C( `
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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% x6 R9 a/ R3 m9 e: K, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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6 `; Z/ @- y$ p+ `3 b$ ?3 a: l5 J 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
* r h& D8 ^3 F$ f2 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, {* z) Y Y W& U0 q% B7 Q" V
午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 7 S, W" u$ G& }1 r. I( k# F, R
) S+ q; E) B1 N- O: ~# \1 `8 S, P公仔箱論壇 排毒期
4 r4 X- z" q \0 }. @9 z4 L: | wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ t# |3 s, P4 q, P9 [1 ?4 f1 i
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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3 E6 U4 ]" D) _/ ?5 k$ T0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.77:8898, p( i; A- z' C3 N
公仔箱論壇' b+ m+ i, k3 n# J+ m2 V" G/ R g
休眠期
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4 t6 E1 M |: [9 p* e2 M公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， . v7 Z4 n( N$ n: q0 W3 p9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& g0 x8 r* ?( L
熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇! E1 |4 `; C0 _0 c9 l8 B
, H' l8 t7 Q# a6 @2 ^4 O8 m5.39.217.77:8898 上午9:00 ~ 11:00
$ a1 H- t! n4 N; K0 `. Y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 v( Y8 d! j0 ~3 ^4 {3 |4 q/ _
精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
0 A- q u" v3 w4 h( f% ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 s5 e" G5 b( H: f: L
中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb( O3 c% R: Y% c: ~* m+ ~+ x- z% G% f# \% d
9 I$ C5 ]$ O) X; k! j2 O) r6 ^ 午休期
9 E2 g1 Z n# C3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h5 b" r" m. x5 }' j! v! }& O 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb; i, A! }' M" v5 U1 k4 _
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下午2:00 ~ 3:00
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6 n0 X- k6 \, Z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期
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5 g, B) N/ `* A" t) Z6 V5.39.217.77:8898 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
& A- ?8 H" s r/ y2 z( q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A0 `2 P$ p4 | 下午4:00 ~ 5:00
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1 ?# k0 n* w3 h 低潮期
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& P% i# K3 q) x* htvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
$ l! O3 W4 r/ V4 e) k& E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u; V4 `) V V1 w1 v
下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇- k" ^: T' `( G7 n5 E4 t8 D: f4 ~: [
0 g2 ~8 Y) T1 n- b+ P# O 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 : X5 m: F% g/ T7 K
" a+ C: W3 v7 w. o8 S3 ] pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
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9 C9 o/ F- v* z* P5.39.217.77:8898 暂憩期 7 b2 e# g; w: T! {: M$ |- I K
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb, U7 _( x# A# m) Q( K( h
/ L I4 t6 b6 G# l" ~6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇( k$ G3 L0 P, q1 j8 J" n& r
tvb now,tvbnow,bttvb$ p- x2 p, Z8 Q& Q5 k* N" [2 R: V
夜修期 公仔箱論壇. q. T0 R( w$ V3 y$ J
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
( h2 O6 M# J/ u* x9 @; o/ V" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G) o% T; {; S
夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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