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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.77:8898( F4 M6 G; v1 M$ V
( d0 Y& {3 W d1 d D8 d5 A2 M公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb5 k" g! G& x2 X: R/ l
3 m# [# a1 {, i+ Y$ }5 u% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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/ |# ?8 M, e; N9 @! n- f n5 s5.39.217.77:8898 2、晚饭不能吃太饱。 8 ?* p5 x/ W$ z# y9 w& y" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; O3 w; M( r) I" T# D
3、注意保暖，不要冻着肚子。
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q! t7 v/ c1 B% m5.39.217.77:8898 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R: W$ D) }' }5 i" W" e9 ^) \( c
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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9 U& b) O) r( @6 w: b3 J+ p 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
' I1 J) @# x" m# ^$ r7 |5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h" n3 w: \: t. m/ w5.39.217.77:8898 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇# u+ T+ N, P: h4 j" r) r
1 H* @5 D3 @5 a. \) I0 K 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 ' k, O, {+ d) b9 x
+ w9 }* H! w3 g" I+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇% w7 a8 o. I- |5 ]! d% G( }
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 9 H+ U4 A% F3 ?/ b x
( J+ W% U7 G. E3 ^, D# S午夜12:00 ~ 1:00
1 ^' M" H* \1 \5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- B- P2 g2 p+ z6 O1 u& q
浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb8 e4 V+ y* c2 B9 `
/ {& t( P* [8 ~ ~ 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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9 i8 y- O+ V; e. b 凌晨1:00 ~ 2:00
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1 u" T, e1 [% U$ Z% |5.39.217.77:8898 排毒期
P' ?7 {6 i7 z- f* k( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ a- a: g' j& O; }! Y7 |; L. D6 N3 Y
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb# f$ {; Z! |' A9 T4 v7 i* r/ D. e1 M
! n, A4 L7 {+ w6 d2 K0 o 凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 f: A! L9 ]; I( z
$ Y* F2 G$ p9 c7 U o' f7 v 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
) T, z Y3 Q4 t; j$ A1 S. Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 l& _$ N3 |1 e- D9 U# \- b
熬夜最好勿超过这个时间。
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7 }) e5 P3 i/ @# @tvb now,tvbnow,bttvb 上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 R4 {2 h$ ?, q- R( X
( V3 i5 C+ z9 Q6 I' e9 e5.39.217.77:8898 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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4 t8 G2 l6 S3 Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇6 s, v4 g% v* @2 h1 k7 @
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午休期 ' h, v+ U0 `, S, U! `
4 T% V3 c" f- q5 I: Z3 B 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: d. _% w3 H+ b
5 n0 @, V* {/ ^+ T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00 . z4 N, ?% c4 V' r$ M& `8 o
& @3 j S2 i8 |. ^# g* D! t; Ytvb now,tvbnow,bttvb 高峰期
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8 k8 m. g+ `$ m5 G' A" F: mtvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
" k1 ]; R8 s3 V# I1 H1 W1 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( ~& I+ n8 W9 q
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇" }3 t6 [- A' l& g
" Q( O1 q, L: C/ Q1 n: P9 z% u& c1 C' r5.39.217.77:8898 下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇7 i* c! M( ?9 q, _' S
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇' b8 e9 ?2 \7 f
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, K( [ w' i0 c2 h- {
4 ^9 M) ]0 L: E2 R) J$ O/ J* U5.39.217.77:8898 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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! n! [) n7 f5 H$ W. U5.39.217.77:8898 晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇. ?+ f9 ?7 J/ i6 O+ u- V
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ' e6 H) i K+ o
! q* D2 g- ?5 t+ [4 [ 晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 U' V4 m0 `; `# H; m* d
6 `8 S0 i! o7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期
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7 E) K Z ^% \+ T3 t3 O$ g) P 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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