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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 + C8 K" u( @) {% m, b
2 q. ]% e1 ? \1 P1 R( {# {# f% _tvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则: 5.39.217.77:8898- N u. y' Z8 D
; q/ v- V+ f1 U k3 \" N5.39.217.77:8898 1、熬夜时要吃热的东西。
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9 ~) n8 c; x* m, I+ @" X5.39.217.77:8898 2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: b+ d; M( i2 P: Y
" r' M$ ^7 g1 G. c! N. m5.39.217.77:8898 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb& a/ I$ @# _5 [! ~6 ~" N- ?
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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$ n X0 l. p6 T, m5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 ' T" Z% z8 e+ ]) B% ^% B
2 P" P! u4 e4 n$ V* F6 r. c7 o6 T 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r5 |2 M5 m& c: v- B
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 5.39.217.77:8898$ E b( i8 U% T- D
, O: V" c' Y5 E+ a公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.77:8898% W4 I0 t1 j* r; Q3 h
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, U. ?/ B$ g, n- s2 T: ~
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午夜12:00 ~ 1:00 7 [5 F8 P6 ^6 L, r9 @
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浅眠期
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8 j' q8 B2 N9 m8 Q, U0 J* \ 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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) N) x9 t" h- y7 q. V3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00
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# o& Y$ k$ ?7 d+ i! M ]0 w: c) M# ^tvb now,tvbnow,bttvb 排毒期
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$ t4 Q% T$ l$ ]公仔箱論壇 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77:88983 V. i- z! n7 l5 A% X! U
- m2 g8 K. y; w% a( [" v公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇: \' s+ k" ?5 H- |- S* D# A) L
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 2 l0 |4 M1 U z7 u' E6 x8 {- X' r
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熬夜最好勿超过这个时间。
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5 l6 V% i* [! [" i 上午9:00 ~ 11:00
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; g, s1 v) E. u$ i 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.77:8898" H2 }7 X5 F& G$ ], K' |0 O8 t
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期 tvb now,tvbnow,bttvb: m1 _ i, k: n/ k0 `* T2 r
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
7 m! L* X) Q/ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 @0 N! c+ t* |, i$ j4 \! T
下午2:00 ~ 3:00
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) y4 r4 _+ R2 Z P. j, `tvb now,tvbnow,bttvb 高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) w' [# D& Q0 p- H: `
" {/ n# K0 x' j [2 z9 l; L, o7 H公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ : W0 {- H. C" L
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb: \ U9 t$ O9 y/ g$ ]) W$ t7 |
# T2 K- O# O4 j- Z3 `, p' d公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
: p7 A0 r( E3 ?- v0 O3 V+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 e& z. @, U0 `; f! d
下午5:00 ~ 6:00
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+ N8 o9 [! }# [6 G9 |7 K5 z( R& I公仔箱論壇 松散期 5.39.217.77:8898. Q! j# X3 N) M4 Z3 \
7 Q- S& q7 s. x5.39.217.77:8898 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m1 |6 ?# z$ Q/ T
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暂憩期 公仔箱論壇2 x" B( X; X4 @4 K! {' O* @ |
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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! X3 Z4 q5 |* ]! a- L2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00
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: R1 B+ H% K* r+ T 夜修期 5.39.217.77:8898! m3 m/ B- i7 P: H4 r- V+ {
( D/ f% ?' J5 I7 N& V 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb* U- y1 l( V+ v, `& B- C8 {
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 m6 G3 w5 p1 T# q0 I
3 c5 j" D( Z8 E+ E# A5.39.217.77:8898 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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