; H$ c$ b y, g6 X0 a% c9 e/ h熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.77:88986 _* E) D& S% M" f! f
5.39.217.77:88989 ]* z7 M% i# f: @! V
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ e8 d0 x) a/ w8 ^! x7 f4 ]6 ?
5.39.217.77:8898$ p$ O& j2 t% w0 S& j* p# ~
熬夜原则:
3 M0 f7 J9 ^1 k7 s( m公仔箱論壇: p# i( G! ], n' }0 k6 k- w
1、熬夜时要吃热的东西。
3 v9 @1 W Y7 |9 q( w4 [% \, B
2、晚饭不能吃太饱。
" h% e) O7 e. M f g I; t/ D/ ~5.39.217.77:8898
: o# a' C; w: P6 X* V! ?- F4 F# g 3、注意保暖，不要冻着肚子。 5.39.217.77:8898- B e% ?% k% @9 [! P! n$ L7 x* ]
4 _# m. B0 l5 c1 U- c: | 4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇8 T& j. R( T" I. e
. Z$ x# s3 @9 k6 c h公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 , E) m3 N+ e! J/ X4 l. f5 }: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E0 Z& j) f( A) T+ T3 k
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.77:8898( f2 ?' C. ^1 ]0 ~2 H, a
0 k/ z7 g' B! @" Y3 w 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ |( O: i! Q
$ q0 Q& r5 h4 V4 f公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
* h9 m( _7 f; K+ o% z公仔箱論壇5.39.217.77:8898, |+ k1 Q8 C7 u' m9 c
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
" R8 a! t) T1 b5 _8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q7 |2 N) z7 T* T- Dtvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
0 C' w& U' r. h2 p! l# r5.39.217.77:8898
. T8 S! w/ i0 }# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇. u6 g/ `& O) j2 j! P! n# Z% u3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. H$ a- I. g1 B6 y7 Y
午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.77:88980 D2 u1 T2 g5 d4 A) @" A) g
公仔箱論壇1 Z/ E8 S* C$ K
浅眠期 公仔箱論壇4 F5 c2 C9 L- @' i$ o, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 T, ]( \; }+ j
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
5 b$ y3 @3 N8 E {公仔箱論壇
3 y7 F2 y/ B. I6 T0 a8 G* _/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00 + ~) N' ~- p7 D7 u+ c n
. N# j7 _3 y6 @# ?, s
排毒期
. N- @" g, } H7 E, Y5.39.217.77:8898
: V8 t* J$ q# }3 V( y+ T0 v4 K 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" o( `8 e' s# ]3 I
* D: H8 @9 U' ?& v
凌晨3:00 ~ 4:00
9 b) B: [9 h, |" M1 q/ |5 ktvb now,tvbnow,bttvb
" W) r: k& [2 P- y 休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb- i5 ], J2 v R5 q$ X+ s- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- A0 p! Z3 Q$ R7 Z: l
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， - N# g/ ?( U$ f: o0 h
; ^4 Z1 a# g/ Y2 {1 E: \8 Y 熬夜最好勿超过这个时间。 " w$ H& ^1 T, ^
5.39.217.77:88985 _2 K& m C$ x: S; e* O; ]
上午9:00 ~ 11:00 7 z7 N8 b7 j2 E1 Q4 ~9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb- B W2 n% y, n( Y v
精华期
4 ? N" X" T7 F- b# G2 y! c
& `- l: |2 h6 m5 D( n 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 4 U2 k) u( N; I) P3 S
tvb now,tvbnow,bttvb r9 p: J. Y9 O7 R! ]
中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.77:88980 Y& J5 C4 Y( y4 f
& }1 [& K' _3 d: t9 c
午休期 tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 f; S6 Q3 Q) ^" V
, j) C4 M v% c# [) Ttvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb; o. ?0 F* v2 M) J" e" d
5.39.217.77:8898, U) ]9 Y8 C- _$ c" k( G K
下午2:00 ~ 3:00
1 K: _' y9 w! D公仔箱論壇
6 }: w' a; B% K/ w' y 高峰期 . e5 \9 @: }6 T2 x5 c
7 d0 `3 a7 _: a+ r8 g& f0 Y* \
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 0 ~1 ~0 Z+ i" \+ }0 L. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) Q0 A# l: I+ l" r; Z
下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ O) P$ o* t2 |/ c: T" I8 M
5.39.217.77:8898/ T8 w2 U/ W3 R/ |- ]9 p+ m
低潮期 5.39.217.77:88984 @3 O" \; J0 c$ o/ A5 _7 m
3 K, g- B* W3 D U6 b5.39.217.77:8898 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
/ x3 ~% y' E8 k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ Q6 U9 O4 A" N5 x( c, O4 }
下午5:00 ~ 6:00
3 Z. g. |& q, h5 S5 w! a! f5.39.217.77:8898
& L/ h& v& @6 i. ^tvb now,tvbnow,bttvb 松散期
; c1 _- p3 N. A. O" e# k
~2 K y7 v( [: E4 ztvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
8 @6 D/ q6 C Z1 K9 N
5 u& P% K3 p8 p; b 晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.77:88980 z8 U2 W9 V6 W2 L! W8 a) w
0 S8 Y/ j1 y3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb! F& c! H4 x2 S% ^4 ]4 V
% s% m- b3 o6 `8 r# ~2 ?
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:8898$ N% u% C3 y6 y+ g& H! v
2 ]0 r7 L/ r' }+ S& ~% Xtvb now,tvbnow,bttvb 晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ I+ _7 X6 B, J
5 `; r3 R) o) q$ l: U3 K 夜修期
& ?$ u' p2 d0 F0 x8 y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# n9 J5 z9 G% F) R9 g. g) Z7 I! E/ a
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
& J: p3 x3 k% u* T W0 s% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: x, F- M& A1 Y' K9 T" o3 V
晚上11:00 ~ 12:00 & B$ M; a- c: L* o l* q0 v/ `% j
) C; r- w- O) u2 l 夜眠期
7 T& r7 a1 M) Y& ^/ q @- n
5 p( P0 c" \$ g5.39.217.77:8898 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|