一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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& ?3 q% ^4 }' W: Q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇' _3 F; _* k" J' H3 T) ]
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇- O6 |- P5 i3 ~! E
$ Y" w: S. A% C四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ @8 S# R2 W; [# ]
5 @) X i, v0 ctvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898* f3 S, r3 t, w1 J9 A, ~* g N
p( _8 W& l3 B5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。- E+ l' h. a% r- p) W2 n5 X
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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