人生最重要的十個健康伴侶
+ V/ h6 ~% V! Q! @ e. C0 s O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! F% B: @. M$ d/ U8 C
伴侶一：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb: D6 Z9 ]2 ]* v! ?! O+ l* C2 D. P
# f' O& V* n# s( h. u% m* l: M4 y不貧血
+ s) _* L2 m; k) }1 [$ w2 X3 }菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 m' _$ n2 O- E6 L
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體質強5.39.217.77:8898. o" I5 H4 \3 ?7 q- y2 m" F
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
8 U; G, @% ?: o& [- l ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 n( t3 h0 F% W4 G: [4 M, I# U
皮膚好
+ L& F! T2 Q! i8 g& @$ j1 S5.39.217.77:8898維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
1 f9 w! R7 n! W- n' n& i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 @8 S/ d# X8 Y; e; m
排毒
2 X% x2 S2 Q2 ~2 q0 m F) etvb now,tvbnow,bttvb菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
5 S% I% @+ w3 j4 W3 F$ A" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h5 c/ S( F% {; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力5.39.217.77:88981 H9 j: R# k' p: L: K# m
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。+ G0 k9 D/ B2 Q# l2 [% y* X# j! S
, M: c7 v, J! B% N5.39.217.77:8898穩定情緒+ b) \+ v2 e' \- |
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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. v+ e ^# _9 H2 }" Q! Ytvb now,tvbnow,bttvb生健康寶寶
( Q9 m8 ]6 a4 V( }( o; P+ B* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6 O4 M$ t3 y% V9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d/ T0 q0 L! M3 }伴侶二：番茄tvb now,tvbnow,bttvb% ]" o- |" i8 E( w, R% W
公仔箱論壇! \$ E2 @) e" c
防癌! R" i( V$ e( \$ L
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。6 [4 |" ^+ ^7 o
6 F& {% j4 {& g, u, f. B5.39.217.77:8898給你好食欲
4 |1 ?0 \2 z; d0 b, z! v/ w番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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: F% \- z1 e, D6 D( m! p. ?( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力旺盛
" E9 J( |0 ^9 {3 r7 `7 m公仔箱論壇將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D4 |- o1 G1 r' b, s2 P$ ?$ t
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美白
( Z! r/ c/ n: B* d9 B5.39.217.77:8898想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。9 J* S& U- }8 U4 d4 h3 l. b
' z( @, Y) |. G1 Jtvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力
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% m1 R0 W. p' F+ N- j5.39.217.77:8898擁有快樂公仔箱論壇3 V8 _8 ?# r% p$ B
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X$ x1 v1 L! R- i; S
8 u8 `3 k$ g" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護齒
; I# e& O& D0 E/ y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。: e+ u9 v6 M$ r0 K: O
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伴侶四：馬鈴薯5.39.217.77:8898- X! L" {# Y) C; G5 O+ V. x1 e
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護脾胃
1 j8 V: D1 [# A3 o& m, Z8 w, N' H5.39.217.77:8898生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。( i# I( w2 E! q) M, L3 _# t, R% u
9 \9 z, U {! k. M t# A消除眼袋公仔箱論壇% U; d5 {) ~4 A: n& f
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5 s# u( [) ~/ |6 r2 `. n
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伴侶五：蘑菇# l: |+ T' [ c# Q* h: {
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營養豐富
+ e/ {9 ^7 A0 E& x7 a& `8 K5.39.217.77:8898蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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" @3 F- H6 ]% f- G a公仔箱論壇提高免疫力
: v6 q$ l% g0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77:8898& e. `! ^8 a5 S& w/ V6 w$ J
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減肥
$ k/ r5 j( a- x* p2 |4 g0 q5.39.217.77:8898蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆
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. L" D2 p; {& I. b公仔箱論壇抑制腫瘤
5 ]1 g5 Y0 K* b' g' k公仔箱論壇豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。5.39.217.77:8898# p( m t& J O% Z+ } `' {3 N
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遠離冠心病
% l. e8 B' q/ D. X% w- \8 s% t/ D0 Ytvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B2 I _% v$ Q* @
, y+ \( T8 P0 w+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩衰老
& b, i, C" H) @- v( Y7 S& S/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
+ L3 M; x6 U3 R1 j6 G: S5.39.217.77:8898公仔箱論壇" M6 j. j& C# I
伴侶七：雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb$ ^: D, z) k8 ~3 n4 y1 c% \
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增強記憶力5.39.217.77:8898 t& j5 t. Y: t3 p: c9 I
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
% ]6 W5 m8 t& @, {0 y+ V; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P8 O7 G- z+ C; Y& ]! o- H5.39.217.77:8898美容
) p- u! T% m d" |2 P! ?$ w6 j) S用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5.39.217.77:8898( b5 z7 b0 v9 D. P+ u5 |
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不再無精打采0 K# R, T6 v, a7 i/ N
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。tvb now,tvbnow,bttvb) |5 V( x$ |# x' S
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別丟了蛋黃
& q$ C7 s; Q; c只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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3 `$ X b# e3 t0 Y: l( X0 V5.39.217.77:8898伴侶八：核桃5.39.217.77:8898; s7 x. o: B' ~9 T
) l o0 b) Z1 \4 |& E& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健腦* Y; l" l8 ?( X5 k# g4 W
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚5.39.217.77:88988 d/ B' X, h1 N1 I. W) J7 Z1 L
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
" ]& T4 H& g# J& A w1 T/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 |; ?4 W0 K" P# u# s S O
伴侶九：魚* A9 n3 t9 K; A: w) l
- Y, y5 c/ `/ V& s- @7 S' H/ a' q( z5.39.217.77:8898吃出好心情
& j& A. A( L8 @% L1 s! _% R+ A魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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! ~0 |: r" I/ `- ]. [% v公仔箱論壇煙民的福音
4 R( T- O* P0 `9 Otvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。tvb now,tvbnow,bttvb; U# \! ^$ f% W" x6 _0 ~
# d( C$ v% F0 G2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶十：橙子
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4 N. ] l7 i9 e' J' C$ Ftvb now,tvbnow,bttvb防癌公仔箱論壇5 N3 t" y* @8 Y2 M7 X7 f
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。5.39.217.77:8898; d' s1 g/ R5 W9 S
8 X# A6 y! K5 Y# \! S橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇# N1 @3 k! ^+ n9 ^2 r
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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