1)忌仰睡( x! C$ [; ]' Y# j, x- o
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, T! z$ H( \3 P% L9 }3 {; T5.39.217.77:8898
1 F; U9 N# U8 X. @" U9 i/ b+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
; a# M! ^- M+ i& S/ @7 J公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
! E, Y) T' {+ J/ H2 Q公仔箱論壇
6 U: x2 c! x) ^, h8 a: V5.39.217.77:88983)忌說話：7 j1 L0 T% l- H1 Q
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。, o+ V" z* `# h4 y; K
( s" Q6 u7 `$ Z+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
6 T- @# u% o" h) F# D( g. h+ vtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' z% h5 m: K; s1 O8 a, x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 f9 O9 G) I' [) w5 R! v, {5 W. |* \
5)忌睡中開燈：5.39.217.77:88989 k& b9 D- l- o1 B5 S2 x
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; F' b! p/ s, p/ w, E5 i% _
3 X3 d) G7 ~' T2 E3 @; s4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
* j' J% l% \; g3 d古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 G" ?! K* ]! P* {5.39.217.77:8898
6 \/ G6 D1 Z$ Z$ U$ o9 T4 qtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：公仔箱論壇- a, H& v+ Q$ x( @8 }
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' T$ P* C( y1 [# s5.39.217.77:8898
; A- ^" {% M d- T8)忌張口呼吸：2 c4 u/ Z) o3 H W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) l' }# R, Y X% u7 p) d公仔箱論壇公仔箱論壇& Q$ }1 O2 v6 {7 h% `# n- } k
9)忌睡中忍便：
& S; _) L+ B u2 \/ Otvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
/ P+ _0 s! S0 M9 K, T1 E5.39.217.77:88982 S) q8 |6 y* _$ K8 d3 i# w: i
10)忌貪睡懶覺：
4 r$ _4 V3 l" @% m6 z〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
