1)忌仰睡
0 ^. d* G2 r/ B公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 F- V4 _, ^, p- S* W9 V
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2)忌睡前思緒萬千：
1 n4 F3 M$ H9 N L. ~& q$ D+ P公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。+ U5 h* {6 ~& `' p3 n- H
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3)忌說話：) r4 s Z2 ~0 I: B) {4 A
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; P" ~ a$ A _' j/ u2 A iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ n/ p* h. p1 ]) N' }- H0 P
4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇, X5 q8 V7 l$ v0 O9 z$ T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: M8 o1 P% m+ J% ^5)忌睡中開燈：
: @6 @) b) ]3 [0 M2 A: A5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb, @0 j( M. B* _7 B/ b# s
/ `5 s* G" p: z; H公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
. y# @* v* {, E4 n ^tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。+ T/ Q. ~6 R3 i
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7)忌當風而睡：
, K7 ]4 v, w4 ~. i$ dtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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! ]: z$ t) z2 r7 @8)忌張口呼吸：
w) M+ Z) I4 P/ s* T1 [9 N8 C& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 j: i: k0 |% i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m7 y; v! E5 D, G& z
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇/ f" ?" l8 {! @+ y2 K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。- L6 {6 Q7 R% i# u& A6 v) G
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇! J0 y; J, m! a( X+ z3 Q6 E
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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