1)忌仰睡
+ s/ r1 @' \3 i, D* T }1 T7 l' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。: g$ U6 g$ f4 L5 ~! g
公仔箱論壇* G3 S% C. E) e+ @: s# g
2)忌睡前思緒萬千：
$ r" h3 N0 b J- f: E宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
' _& j. P# ?2 n* Z9 }7 R" mtvb now,tvbnow,bttvb
* S% a p7 R/ m5 B$ c+ q# i- Y- i2 {公仔箱論壇3)忌說話：
8 ^/ k" N1 l+ _6 C1 q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
) j; _" Y4 Z. I" r" N) Y7 U! Jtvb now,tvbnow,bttvb
; ]% |( R2 R1 y; w8 G4)忌飲酒飽食：2 t r4 \" u! B3 f4 F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 `, n i4 b/ K7 H; f5 _
3 h) j* g& h F" S, C- R公仔箱論壇5)忌睡中開燈：$ ~- U1 } w, S4 r$ i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb' e* h& K9 z& X! t0 w; v
; D+ e$ A1 Q. E1 i. ], L0 B! ntvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb- E; @( E3 P& R# a o
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb" X v; C! b: X8 ?+ n8 D- Q% j
+ |9 q, ?& ?$ }5 C4 G5.39.217.77:88987)忌當風而睡：
- v- v" Z- W' p3 d9 M$ h5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 `- H) v L
公仔箱論壇+ s6 g4 x8 \$ t. Y/ M/ a" Q
8)忌張口呼吸：
5 w( g1 ~& V3 o, {: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) s3 L- t6 H+ P' gtvb now,tvbnow,bttvb l* k% y4 G0 V
9)忌睡中忍便：
0 x6 |. _7 `; y* f3 B; A* e公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇3 b% V' U/ h: i
6 ?, A. O9 H' k! B, y10)忌貪睡懶覺：
" s$ Z4 q! O5 A1 `! a! Z$ a〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
