1)忌仰睡1 I3 e) B& S( Y- W1 p
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。* L3 ^3 S, N* F* g
tvb now,tvbnow,bttvb1 O# ^" k9 B( x: h% D H
2)忌睡前思緒萬千：4 c7 m6 P/ i: n% C$ G& Y% |
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。' g& H1 E0 b9 Z; w0 R8 s/ H) e& M
! t" @" u' q! w y; ~公仔箱論壇3)忌說話：
A4 R7 w2 y& N3 B2 c. A- s5.39.217.77:8898孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ O% p# K4 y4 B; a7 {0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ i4 {1 \. g( w5 [
4)忌飲酒飽食：
/ l1 g5 z9 f; u* l2 e5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ G$ r1 T- ~( j1 v4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: ]7 K8 y4 r6 V8 P0 g
5)忌睡中開燈：
: ^9 O: r$ ~# f9 @; k1 ktvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. Z; C4 Z% F2 X: q0 u
0 [5 H, j$ F" U0 _/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
" x$ O! S1 u& G; ^, J6 A* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
c! Q9 U7 }' ~1 L
1 ~' G! ], C2 q* t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：( t# h8 v5 ~3 ]7 O5 n
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 P4 }: E! e4 u6 d) S( s7 d Q ^. g
; J, g4 K$ k. ^: I, m% {8)忌張口呼吸：
9 e- X& @1 n/ `1 W6 i4 Q& \tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) O4 v( i V! z% f) G* Q4 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ `) d. d0 \5 q
9)忌睡中忍便：
) c- L; c/ d/ f7 q) r4 s5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。' W+ D; j [& F# L
$ {7 W1 M1 N$ m) ?- h- b& d10)忌貪睡懶覺：
! {3 V* G) D1 f% W- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
