1)忌仰睡
# R/ b9 C) l8 ^+ ttvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W, _; k7 k& V4 L0 K5 c" t
" Z. G! M, J' D0 B. r% x; b% Ltvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb# @9 Q9 i/ Y R
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
3 b2 w8 Z( u& ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' n( M2 j2 A
3)忌說話：5.39.217.77:8898$ g0 l% P5 F! U. b% t7 W+ T. X
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' e+ {* h' x; {6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ U( k/ ^2 L
4)忌飲酒飽食：
3 Q2 Z0 U) c3 ?, e古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇+ s+ F2 T A6 O' \
3 g% M4 N3 W9 a) R6 r2 t5)忌睡中開燈：公仔箱論壇4 s5 |5 h }4 S9 o, ]- \+ o
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 P, y1 `8 ], A I6 J公仔箱論壇
# c8 }% J X, W1 z3 ftvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：公仔箱論壇2 w% `( G5 U& T. ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 ~& Z5 ^6 c9 r1 {4 n9 s/ d1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* U( o- Y. t9 V
7)忌當風而睡：
" F6 z1 @# y' E3 U) F2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& X2 b/ C% d7 |" J1 O0 A7 Q$ P公仔箱論壇
& t' g( y" L, z8)忌張口呼吸：
* u4 X" @# W7 {9 U& f! z, |% Z4 q" D中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 \ G( C0 R/ o" u
) G a. M4 h9 _2 K8 h( D! l公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
' \. Y$ \$ U+ t0 |; s4 x9 utvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。& F5 T6 ^, n' s/ M V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" J7 N3 e3 q" G8 _$ Z R. G
10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898$ T/ R' I9 }# R
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
