1)忌仰睡
& J9 Q8 I+ ^! n/ q# P8 U5 l0 _! }tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ `3 o: `1 ^, P5 h
- ]1 r, M \( h1 I5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
6 d: P7 ~) [' O# F3 ?8 J4 Q5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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! @$ P, e: n6 n3 s+ ^# Q3)忌說話：公仔箱論壇3 a+ e, z! a- N* o
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇/ O, d! j# D( S+ j. ^( A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 x' k' N4 ~6 P5 |0 B- p1 u公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
- {5 g+ G" `9 x) u$ _中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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% @5 Q* v; N; f' q' @8 T: Z5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _7 u# @5 S, m7 F- ], V8 n+ ?. K: ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:88984 T% \( ^- |/ v
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7)忌當風而睡：5.39.217.77:8898; A7 g! d; E$ N
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。+ Y& B$ V3 W2 ?9 S2 a
0 ^6 z* G0 s- h8 B+ t- ^5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：公仔箱論壇* m5 x! C+ ?' ]
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* Y# C+ |7 [1 g- `# m5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z( m+ O6 m+ [- ~: b公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
* `( |/ Y4 e) j公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 d( ~2 H; H$ U4 R; D
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898& ?- H2 {9 q1 m' g" ^; c# {5 y% n
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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