1)忌仰睡
$ `4 ~& C8 V+ Y& X0 l; u9 u可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 j- d3 g( U( m& Z3 e- a% Z/ R+ P
2)忌睡前思緒萬千：
9 I5 e2 x/ G! H3 B3 t. t2 K$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# f+ k5 `) J M: T( ?4 M
' O" I7 E/ _) f* Q4 ^5 J& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; e+ k% Q5 {9 U, D0 x" D. ^
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. {8 r' s& C+ `, h
0 k& e1 E6 ]) j1 A, ^4)忌飲酒飽食：
$ C Q6 Y$ l0 P' Ctvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g; P4 K9 l- t! l2 m
8 L q# G4 ?4 o* j/ g D( Z/ P4 mtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb; ]* R' e$ s f7 B6 m9 J" Q) P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) f+ @( l( M7 U* e p6 v/ f% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ~& Y% B9 s j( q: [0 `
6)忌蒙面睡：
& W2 N: R% k& k Z) K& \5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# {4 z# f7 J8 ]+ t0 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% M1 e' d" Y2 W, X5 C6 B. @
7)忌當風而睡：
$ n! p! T1 p4 k7 N) ntvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:88987 B+ x: b/ M- z: ?! ~
$ H, k8 p" J- l7 X; E& ^6 t& Q; O7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
2 F% c2 U4 o8 l' h3 \- n- n6 [' stvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 [8 o# L- s! J0 _ q1 N5.39.217.77:88988 \5 p' K5 g1 s; Y: x$ L2 m
9)忌睡中忍便：
! F3 S1 w: `4 A* R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G% `! z6 }4 F, R, |
公仔箱論壇( V r. M; G, z5 K" @
10)忌貪睡懶覺：
( o! S6 a4 w+ H" J〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
