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有些人很注意養生保健
2 U+ ^3 Q! W9 n W) P$ \公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
& n# }# r0 s* g! b1 S7 Z( n/ }tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
8 l' e. N# f# F/ E: ~這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb1 T; U N% `' w& D$ V
3 Y9 a g. ], X8 H A(1) 餓了才吃：公仔箱論壇! p+ P: C x) R* G/ D: @" B7 c
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。9 D4 D6 F3 u6 P- v( R H3 S) h
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) S0 B5 C0 q
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898- [7 w+ r" A9 Z H8 @
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb" j; ~; n3 G( h6 Z
3 `3 I; B, M8 a* m5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：
" }) m5 R: f" l! e. h$ a% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u# G5 M. C' S+ h! m% c/ P% l
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
1 z* ?1 [6 c1 P9 y# y2 Z他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: @' {5 x; J1 y
水對人體代謝比食物還重要！
3 J9 N2 g; c& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
0 z2 [- M& S, k* O% B9 Ttvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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$ C; K" C2 }4 `" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
. L+ l, z) N1 Z8 C3 |# B# f" Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇- v' @/ r4 P; ]1 V- c0 `" y
這時才休息已為時過晚。
8 N/ ^; m' T' i9 R, @1 m$ w# M過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
6 G0 t4 ?! T4 I/ _# S/ n0 d. K4 k不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 % i6 y$ b9 M$ V. n8 D% s
+ G# g6 L; t' \(4) 睏了才睡：
/ O x5 i6 x) O" R6 h睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。$ V9 {, c+ x, W
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& s) T3 H# o9 l* o. H9 ~6 [tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88988 S. U( x0 M& k. L9 Q w
(5) 急了才排：
* q0 [1 i5 h; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
! w+ V7 @' Y/ N: d! @因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇6 v! A5 ?& i5 B: a( k/ A! p
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(6) 胖了才減：
^$ G' x2 P. E, ^7 u5 F: stvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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& d3 ~# f( }: w9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " [7 p- w; m- D4 I7 O* F& L# p+ O
(7) 病了才治：
, |, H; j6 `+ r( V8 V" Z# Y- V p' Y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。8 X ?/ j2 K% _
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇4 X+ V M/ W4 y* N. t4 g$ T
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.77:88985 [4 {1 A `' u# D$ A- Y C
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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