[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏

- y. ?/ n: L* z+ K
有些人很注意養生保健5 j% h' w! ?: M7 e0 p3 e
但在生活習慣上卻存在一些誤解" G9 Y- M/ {/ t2 l
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
這已經對身體健康造成了影響。

0 [0 C- |0 u& d0 l5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃：/ B. N+ b/ j+ O0 V
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% `, v& F+ R$ K( j# q
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇- _& z( u8 O/ h6 C* G; ~. y
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb% S" ]" m$ }* I! `9 W
tvb now,tvbnow,bttvb; x7 h2 `2 {3 B: x
(2) 渴了才喝：
, }3 G. Q' _, k8 F公仔箱論壇% l: }% P% c/ _
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要！
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb4 @" a0 x: i- v
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 r9 y( Y+ H. B3 H' P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 l( @" A6 v
(3) 累了才歇：
+ l+ U! R7 u7 ~; d許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" ^9 T; E' q: F9 }1 q& A
這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4) 睏了才睡：
( E/ M$ F0 S* h1 V睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
公仔箱論壇3 H! S7 a% J  W! s( v9 I
(5) 急了才排：公仔箱論壇" P1 {2 g  w) U' E7 Z
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇* d+ I" m6 Z8 R  {( B8 t
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77:8898! f% I7 Q, b& t2 p0 ~( W$ q: W6 i
6 W* ?7 _+ Q5 A
(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb+ G* S' B( V5 p1 i( F
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# t* P9 B* f! m
(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5 C1 z+ Y  ^. X& o9 y  d; n0 U; J4 ^
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( @( r0 A$ g- s
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

nitehawk