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有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb- o9 X4 ], s, x0 x5 C4 o
但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb- n- ~/ t0 ^. t, `7 _
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
. J( D9 _# o& S" Y( h g1 ~tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇' u. ^3 U& T2 G
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898- y2 C: y5 N3 ^" r: i' w! |9 d
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" }3 `) @ o: v2 L2 `4 u ~8 S5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
- v! M0 x- A. C4 O9 t$ S1 g5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。4 V3 M/ m- @4 ?' `; a) g; s: v
粗糧好但不可多食！
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6 W5 `+ l9 j7 q+ m4 r公仔箱論壇(2) 渴了才喝：5 w8 k6 j4 X* f% F4 K8 P+ n6 r
) Z, S z8 u% l& a; [$ \tvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
6 ~+ x2 g6 U5 D+ b3 t+ ltvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
! X) |' k+ ~- m8 @4 b0 F! y水對人體代謝比食物還重要！
/ J' p2 V! ^5 P8 ], O生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
- S1 k# g* s5 }- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e8 Z" H& J' B4 E c5 x
. o/ l0 N6 Z4 p- P- n/ |7 rtvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb: d# ^9 G2 W8 ?* C" n- `: f8 ?
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
* }( S$ s" T* F5 `5 e* k# x5.39.217.77:8898這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇9 ?- k" F4 @& {$ Y" T9 @
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ C! D9 C- i' b1 ~% T, R公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：0 x( `. \. Z$ Q7 M+ |& K% r
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
0 e! ^( T8 y/ E按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5 U8 b7 z, r- e l: W- X% p
, }: b# i$ H2 Y6 j8 H/ k" [5.39.217.77:8898(5) 急了才排：
8 m& v2 a. C; f# C7 o很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
0 C0 g9 O2 V5 Z( L2 W$ A9 R5.39.217.77:8898因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇+ a0 U3 v! [- ~2 V
' d& t. M& \1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e+ |; z/ [: O8 q: z) l7 a% i# f
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
. j w9 `9 U) ~" l* _1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。( h5 O+ m( l% Y3 h
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb( z4 h$ l9 ]* ~1 a' p" a. k5 `- }
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 ]7 C! b1 K' l* [- c$ _8 D' Y5.39.217.77:8898以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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