经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇- y/ |9 w9 P5 T: }
9 _% e L) s+ G' g- M公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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( O/ v. k5 q k- n/ `! K ◆饮食均衡
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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0 o7 d5 E2 J' {: q) a6 U ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb0 m& z1 H" U0 C* t2 g+ @' n% N
! D4 [0 c) u2 |# Q' t 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。tvb now,tvbnow,bttvb, t* l+ j# |+ R# Y0 T
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◆补充矿物质
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{) Z1 W1 F, A* y+ E7 Etvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。$ z7 ]' V" _+ o' |
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◆避免咖啡因' w0 ]8 _) h) @& V; T& H
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 E, h/ k5 ~0 X+ S8 P
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◆禁酒公仔箱論壇# {1 Y" l0 b; L# j2 f
0 I2 M7 r+ i7 G) J9 S7 C$ [. j 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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