经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
5 Z, x. B6 A7 E; R& Ntvb now,tvbnow,bttvb
! T2 q/ A+ U6 m4 G3 ^ 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb' ^* C# v+ g0 y# A5 u- p l$ e
: A& H: u+ k7 C8 t) Y( ?( U公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.77:88986 f& U8 g: j) V- F$ ~- {
( K9 |! n; M" {0 T1 n, O
◆饮食均衡
; { t8 @- k+ f- T5 L; Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 r( J1 B9 n, a t1 q5.39.217.77:8898 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。5 r9 V( x7 B! V. G/ y+ ^* G( D4 R& k
5.39.217.77:8898" s! o: U$ v# {( @" I0 \: U
◆服用维他命公仔箱論壇2 `8 u2 U" W% L+ I5 V: H, t
% M7 n' G# m- p; x) J7 i
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
/ M& G2 ^& r" W. }5.39.217.77:8898
; R- i- c; x! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质3 F) b6 f7 R r, z6 |( k q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H v# L3 T+ ^
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb1 _, W" `( M# K$ t
! I$ h; a- j) C, q ◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb! N0 H4 x1 \1 z0 \/ x: _1 ^# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 k& v9 W+ r( z
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。7 e' `+ y! @9 u; |% ]/ M% O
8 }4 v% A: i: Q$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆禁酒
/ |0 i, x3 V$ G公仔箱論壇6 u( l1 L% A0 a! J0 ]
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
| 
