经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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* ^: _) T, D0 e* t8 ztvb now,tvbnow,bttvb 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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; M! O! n. p$ N0 M% n- G1 e _1 W5.39.217.77:8898 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡
! X- j7 z4 g% I, p; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g; h2 S* F. o, j0 `公仔箱論壇 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。" O' W+ s% j. d2 \% G
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◆服用维他命公仔箱論壇4 g2 _% i- w; G# f( [6 T
- v8 j2 U n, l4 u( R5.39.217.77:8898 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。0 ]$ Q. z2 j5 X/ ^
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◆补充矿物质
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7 l/ b0 p! w0 c5 g 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb* P- w# A* r K9 S
4 k; R( L8 S# l公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
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5 H6 U4 i f* ?0 f0 A( N2 s, [tvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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2 u a& F- U6 s% {0 Z2 L公仔箱論壇 ◆禁酒公仔箱論壇$ u1 ?; w( S2 l) p% L2 M- r
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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