雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇) M) g0 c& v3 c5 W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 u5 D4 J4 g* A4 I用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅! k0 U$ b* o- ^4 `* ^5 ^; ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* P. a. M* A6 X1 r% B肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898) w3 f! Y) Y) c9 t7 D
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。( O" a* T3 e4 K" o( Z) x
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇+ w. E5 ~7 J' K2 t: j
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb. j# ]. M: [( j3 @% p1 r
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* w' z% F$ X% `) R, H8 z* Z* u2 e5.39.217.77:8898早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
) `9 N$ p* Z2 w& k$ P4 }3 F0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E: E: h! H$ V: {) t2 c& L- P& Q大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 A( T2 ]5 Q/ S' b3 d) _* B4 _8 l公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5 x2 z. I N3 y; v/ a& F
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 ]( B* z" \2 D7 A; a* X2 _' i一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 M D8 Q- X) A影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# C8 z6 q- m0 q! @( o睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb4 A# _7 E- y/ f; f
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~! q; ]" d, @( s5 g
+ H( k+ d7 e+ W+ W0 G {此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 n/ H, P9 j, u% y; H4 |/ D轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇2 l$ ]- |, Q0 k
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ w' N. H1 S6 B* x公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' z4 e! b0 s9 o( k/ p9 [5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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