治療便秘的小秘方TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" n9 O" h9 m. w8 d
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◎多吃水果2 }5 N+ Y* N4 b U
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。而午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( [# k# m6 k6 q; c
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◎地瓜飯
1 k2 D3 x$ {, }6 m; C% ]5 S地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。3 ?) f5 j' `$ a5 H4 D
G9 L7 V' q& }4 a$ _$ y◎糙米
, d6 i( w. ^2 `/ F" [! S: w# J; |8 u& F糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。 |