治療便秘的小秘方
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◎多吃水果tvb now,tvbnow,bttvb2 S& I/ R1 y) [2 P
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。而午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。
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& n5 ^/ A' T; B+ e+ Y" M( e6 N公仔箱論壇◎地瓜飯3 r5 b* b+ q' R
地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。
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8 _0 c0 I' ] H5 D$ f9 L& l0 d公仔箱論壇◎糙米
& @/ c5 _1 `& @7 e' j% k糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。 |