5 \2 a3 T: o" N0 ]$ E5 @5.39.217.77:8898貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb( w9 ~+ t$ m2 }: U
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+ P) V# J" [+ b7 x4 ?7 R1 _5.39.217.77:8898許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：5.39.217.77:8898! s) H" ?- |* x0 Q. M! c" [1 U
▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇& }7 z& V1 r* W3 T6 q3 I& m
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb' _: K% K5 f" d" A- n' t( s
▸3.月經量過多。# C/ b& e* J. v" T/ J/ v) z: Q; r
▸4.腸胃道內出血。
: l2 K9 g6 V5 A▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。5.39.217.77:8898# u, u. J1 g: a2 Y# i
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圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。. s4 G( q! P( z* c) I
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
5 c! M- I" ^( E0 ~公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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) v7 W9 m( w5 w4 z, _( w8 ]$ `5.39.217.77:8898民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
2 ]+ d6 _+ O Y& U/ r▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
1 H7 ^' Z3 `5 z, Z0 z' [( a0 O- y$ utvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。5 ~( C* y) T" F9 Z. U J2 J
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
8 q3 m/ Z; P' E4 P( X9 T公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
# u$ f9 D+ j8 X8 m▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77:88988 X3 H) U5 G3 ^7 O+ w6 M
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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