台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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9 d7 o9 [$ ?) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 S: W8 p6 l' p. V) Q; \
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 ~# \( T( K3 m
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:8898/ L2 J. l. Y L% ^; p1 T3 s8 H
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成( W3 {+ a3 l0 k) l E/ v& `
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 o* L9 E; |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77:8898, Y1 A; [! W% Q
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb! N% v8 c: s' f: J2 \" U
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# d- b" E1 C9 ~% j7 e( k王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:88987 p- i! D% g6 M5 J+ `' @/ Z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇* ? P7 a1 u' }4 C- p
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇! l8 C2 V# f2 x! K' I4 w& X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL8 R0 K9 ]% k( n& b5 W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 ?6 I9 ]5 M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& S b, m" ]7 `8 e: o公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
) A/ l3 H$ z8 F4 z* c) j+ ztvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 R5 I# j S5 p/ ]1 htvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL7 j4 f* K+ d: @) i6 Y% T1 \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:88980 U6 |/ U7 b5 e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, f$ z E) F
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:88988 H V' `% J: E9 b) c
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb; ~+ O6 b4 f3 q2 v
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% D S) J' ?/ J) A& u7 \# L公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" i4 j, [6 f8 L% N# u5.39.217.77:8898❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% j0 @! F3 U4 h4 u2 B c1 |王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
8 {- j2 p! \1 P) O$ s5 f三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。6 f7 G# o0 J6 c8 a
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
( K: Z( Z0 x0 ] o公仔箱論壇 圖／
% l, D2 Q* k! X" |/ d公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 I" [, t( F- D. }0 v# i9 Mtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% x: V* }9 k% z: J9 [●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇, v% U" \! ?" T& l
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
3 j4 q: Y3 a' L: `tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇+ J8 l; E- g! R5 H# L
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898( `7 f" x) k. M. z. _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( E; v* W' _3 F2 A0 e公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, J$ b5 a* a# A1 M9 i0 E3 M, f5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
+ A- ^. N' R5 r# f5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 @: S0 u' h- ]3 k
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb. `6 U1 e% B9 I0 y) U
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb# W8 ]0 T2 i! \0 r4 C2 x
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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