台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇1 m8 V; V, m$ E
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2 a" t% K5 x' r6 m5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& C: I7 D8 A* P) m6 Q5.39.217.77:8898根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) J) ?( O8 J. x5 |. l0 w e- [& j
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* r! P! z4 V! [7 m" o, P6 z3 h; ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77:88980 n7 b0 W" e- k" b9 ^9 q1 @( R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇; i5 U1 z& @3 x/ m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。& g% X8 Z4 L) m
2、對疾病關聯性的了解不足。
* l$ v1 C6 `$ N/ W* w; z& ^2 s$ N$ a0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb- j q# L9 s" B5 S* ?9 I D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! O) s8 A& V0 o2 W5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( s; ?7 G0 Y+ U# ?; O, z' f公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
5 g( g3 G3 x* o! x: }: S●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; m. [4 h2 x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' p4 t$ B; L% O; ~. M, J資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" V2 l! t1 |" k( f% n, h3 F" n
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 F' K! y7 h, {7 _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. ~7 X7 q1 \4 D9 n+ _) B( Q* \% R●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: }# f) p6 d X' O
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% S: h+ U, `& L% o! e/ _
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 ^% Y: k Z x, @ G _/ x: \) {5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引, P* P: i; Q+ t3 U) J; f# h
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網; N) z" c; \1 b: {3 Z# I
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
* c) X5 ^6 F: P$ P6 C; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 H- |" f2 [& P8 R❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. G6 Z5 h( [6 d
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:8898& @5 X$ |4 _% Q! z; o7 N
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) b ^, M- W, ~* Z3 X: [2 {; y1 A耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
n+ C+ F, G8 q公仔箱論壇 圖／
$ J0 P. D i/ Q6 k7 ~5 g! o公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇 k! ]9 R O' A6 P) k8 e4 h
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" ?" Q e3 j1 {9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇3 @: l, i0 T- B7 o
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇/ u3 r6 w) G# g
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 W; h, _* c8 e
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: _% x" b' q- `. e9 y降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。: P) G# B' n; Y+ c) x# r0 [
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb, `2 c% k! S% h9 \ V! a! S0 a
●有氧訓練要達中高強度。
5 d: t4 {" h# e8 |% j7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。3 D) N5 I9 `( o1 ~% C% H
資料來源／美國運動醫學會
9 k7 t/ W! N8 ~6 D% f5.39.217.77:8898 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網9 e! {* ?) i6 |4 ~6 i; n
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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