# L0 S$ `0 v4 U Y+ Mtvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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2 c0 t3 x E$ \! e) B. \' s$ S' _tvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
# g1 K7 m, y3 C6 ^% G公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
& F8 q6 `6 h+ ^出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：$ B3 y3 m2 h& u* n" a. F' l+ x
1. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 M) _% r3 x" a2 `
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇7 s$ C: f" L& @
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb5 S6 L9 n* M: N5 Z6 \
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6 P2 e8 L/ d# h# S+ L1 Z5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# b) ~ u6 f/ M w
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！6 N8 G9 L; Q: k8 H U0 F4 }: l, E
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！tvb now,tvbnow,bttvb: j: C/ V! F6 a) h" I" ]
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
! X D# a9 R- s4 A3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。. _6 U" b, n0 L
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。5.39.217.77:88986 t5 i6 S3 b2 m% E+ ^; Z
7 f. A' u' l' g3 Y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.77:8898 O- b: B! ^3 }" S: H2 q) r# k- w
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5.39.217.77:8898$ d+ m- c: Y+ f, r% X! J
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
' f! }, g" j6 t8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。1 m# G" d) | ?- ~5 z# X; ~
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.77:8898, y8 f# ]& I. B& P
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" z( [( `, k6 x2 ^' ^$ v8 ~
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供. ]& Z- c q% c# Z. `% s; A. W
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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