本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 . a! Y) e" n, l- V0 E! o' Y
, R* ~! i- K' ~/ h% a Q：什么是生物钟？
" [' c e& z- X% J' h! F( D) S: v A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
! R% M% j) {4 \, D0 G5 ^% W5.39.217.77:8898 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
# D* T. @& L: z! G0 A5 C7 V" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。9 H& ]" y# e6 e n$ @: A
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，2 i5 a9 w; m$ F+ L* N3 z) _" Q7 Q
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。7 {2 j. Y1 Y, w; N% j" i+ t
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。5.39.217.77:88984 o" U- w$ A) x C& d$ Z
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。5.39.217.77:8898' @. n. |' x' D( U7 P7 q
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？5.39.217.77:8898. a' R9 G" i2 @+ u' e+ @, B& _
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb, y; {2 m* O6 z5 i! a+ c
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，5.39.217.77:88985 o9 n( D: P2 X. H" G! F) E
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。5.39.217.77:8898 x- X1 `: A% U6 P' }
Q：怎么拨正生物钟？
# q8 s6 X; @& T8 f, o1 ]6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
& M% F3 t! t% S; _9 i: u5.39.217.77:8898 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! A; M, e9 W4 N+ O0 e
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。公仔箱論壇0 M' t- Q5 J3 l) m
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
! }0 a" r; a3 `( z$ I; u5.39.217.77:8898 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- |! s1 P$ [* k
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。5.39.217.77:8898( ^7 X; _9 ?; E4 V1 k9 B
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k; L" |) k/ @( C6 w
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
* D$ g6 X. i9 r$ K1 U/ D! i, ?% S5.39.217.77:8898 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
" a+ B: z# x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
# B& {8 f& W+ f+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。6 |8 `4 F) U7 j- V
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
I: B) y1 f* U3 ^! Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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