本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？
+ F5 |. X! k6 U4 j. {$ B公仔箱論壇 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
* {$ ^" h1 C/ s$ }* ?# M0 L公仔箱論壇 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
; i7 A4 G( n$ }7 \4 J( s& f: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
, f- p. F! M2 {) k' }3 M wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
$ a( ?. i) _! ?& y 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。# E5 M4 l0 d9 ^+ x2 }
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
% p% R; I% ~* E8 T- w0 M! f- d公仔箱論壇 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
7 W ^2 @* H4 v& ~+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？/ v4 D5 O) n$ U: X) R% @
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
) T7 t% |/ n* u1 ytvb now,tvbnow,bttvb 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
4 d8 f& Q, l; U5 R$ T8 H 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。5.39.217.77:8898) ~8 O! ^5 |) }; d M% e
Q：怎么拨正生物钟？
8 {0 i0 d" x" B2 C* V# M6 v+ ytvb now,tvbnow,bttvb A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
w5 j1 _3 }/ d! k( _1 ]& M# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
* t7 s: N1 G8 f0 m5.39.217.77:8898 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。! N( V$ b4 e2 B) q
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
6 O! c1 H( S0 y% i 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
3 C8 m% @0 L: J, H! ^( B; u( H! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
, j9 ~5 T* F" M公仔箱論壇 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
6 v9 g; _: n) h$ U( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。5 c+ ^0 N6 `+ L# D
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，4 F' _" K9 v: @' F1 d5 e: F
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
% I) f( q0 M. D0 U' _; G6 S 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
3 F" U5 \! _8 B' U( Y) T5 I公仔箱論壇 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。公仔箱論壇$ ]/ Y+ M/ b- }' p: q
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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