本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？5.39.217.77:8898: }& I0 j8 B- b {, X1 E
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。5.39.217.77:88989 n1 Z- z' l" Q0 y6 k
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？6 s4 E. \" h$ R: L8 C2 `2 Z
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# Q) [+ Y% \4 p
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
8 E5 C/ A# k0 t1 m/ c4 _tvb now,tvbnow,bttvb 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
% e, r$ m- h' c! C! ?/ U 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
9 n) S8 y, [/ |" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
: r4 s. K1 M& t; [2 |% ktvb now,tvbnow,bttvb Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
6 V+ |# b1 E5 S7 ^8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n. ] Q$ a/ b
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，tvb now,tvbnow,bttvb! O4 w' B$ d# C! p2 U1 ?3 I) a- l) E0 U
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。5.39.217.77:88983 E/ C" w* O7 w- [0 P3 R. F& e: K
Q：怎么拨正生物钟？
' c# H O: h0 N: M. f公仔箱論壇 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。% j" o( `4 y' h- r; j/ \
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。& j: M) Q) u3 X- _0 g
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。公仔箱論壇" B7 z6 h+ ]% E2 t/ R
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，- S5 |% r3 o. h1 A9 h
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
/ y/ m) x4 ^$ U9 B( ^3 _5 u 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
# Z2 c( G7 ~$ _2 f8 ~5.39.217.77:8898 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' F, f/ B& E4 g$ t( Y2 ~
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
/ G5 P, O8 i9 d4 g5.39.217.77:8898 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，公仔箱論壇7 g; @+ i2 U6 e- n& [2 r! m
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。5.39.217.77:88988 h5 }7 @/ |% \* S" c1 F. I5 }
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z _0 a% U" T* K' K
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
; i. s; j* h. U% G& |+ C, z% K4 {3 m公仔箱論壇 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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