本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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; X* E3 O c$ w7 K5 d' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：什么是生物钟？
x4 ?6 F! E! n. k0 C- T0 M0 p2 q/ L公仔箱論壇 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。5 t, C/ }/ p2 f5 W. M7 l) L' u
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
2 V4 e8 G* m& n9 ~- i5 y7 H0 ?公仔箱論壇 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
0 t6 a3 c. B: V( T 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，( `2 w0 T, p) x9 h
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
( W i4 N/ D3 v$ ftvb now,tvbnow,bttvb 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
* s2 s! O3 p5 b 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。5.39.217.77:8898/ M& g) F% Z1 ?+ ^
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
# u# \6 O3 s; ^( V# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。公仔箱論壇9 l. @' s% O: P% _
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，tvb now,tvbnow,bttvb9 L! c5 I5 v$ f+ [
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。5.39.217.77:88987 O' s3 Z* k; z+ A8 E7 }
Q：怎么拨正生物钟？
1 |. g3 U" p) U7 @' u0 Z! O8 h' xtvb now,tvbnow,bttvb A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
* ^. }; V7 M- T% Mtvb now,tvbnow,bttvb 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
/ E0 e+ a/ d) Q! F* _8 [% y$ @& Z 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
& V( G4 i0 C6 R* R4 b# _2 D 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
4 F5 c6 |7 R+ D, T% q' Q7 k 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
+ o; V: a9 U7 H7 ? 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
' I# \3 D9 l* r" n3 H0 ]. v8 H, { 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。( h; @2 f, n% R% B S, t
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
8 E/ O$ m* f$ w# ], h* qtvb now,tvbnow,bttvb 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
4 Y$ H( _- C' L" \4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O1 X( c- |# c% L
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
* ]& c9 i! z6 m! |! Mtvb now,tvbnow,bttvb 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
6 m0 G/ B6 v; @6 a+ J+ g9 W4 w 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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