[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。: Y: F9 L3 P* a* O& }; w
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* X( ^. Y$ b5 \' {
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。- P6 h# N) K# p) o' F/ F7 H4 {
【作法】：  5.39.217.77:8898' N+ C3 G, t: K
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。4 m) g2 N: L, L2 \
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 N6 O) ]% X9 @/ z) Z, z- z
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  5.39.217.77:8898( }! K1 \% f: E/ A
熱量 814 Cal 5.39.217.77:88989 G: s% [! J6 \9 v9 z
蛋白質 23.3 g 0 j  L" E" |0 a
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 j, G: t! l9 l3 Q+ @  L. k
灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 z0 e% o' N- j1 \6 s
鈣 73 mg 公仔箱論壇: Z, `  V1 F, q4 `" k: h  a7 O( I( h1 W+ L
磷 375 mg . I$ t0 h. r) d6 X4 s$ E( l! t
鐵 3.1 mg * a% t% i8 r) O
維生素A 4120 IU 公仔箱論壇$ q+ s- b: H6 A# t' d- b
維生素B1 0.54 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K9 F6 N0 g/ B: f; ]" e/ J5 v
維生素B2 0.22 mg

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