健康醫療／記者郭庚儒報導
( F4 k- B/ m' X$ u4 u) b @5.39.217.77:8898
$ q1 Q: P3 N D; F5 F公仔箱論壇
`( d6 k$ T4 f- V: k4 g! \tvb now,tvbnow,bttvb
* [' r9 r, S5 g. `. v+ B& p
N# O& l% v* q& u( Z5.39.217.77:88981 h M9 }, S7 z
8 y m; v5 w+ g3 F
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
- Q: e' N, Z4 {) {0 {測量身體組成 更了解健康狀態公仔箱論壇, `7 J* _2 V$ o# l7 [% y' U5 i+ v0 H, V
: n9 m7 s- g" l9 v* Q1 _5.39.217.77:8898筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。$ o& r( {+ m5 t3 Z# v$ J
肌肉質量低 容易免疫力下降tvb now,tvbnow,bttvb5 B! Q2 t% H d2 ]# T) l. H8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* c8 Q; J# u, `% {* n* K9 a* q
營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
$ f& v! Y. v; z4 n3 z' X1 H- ~公仔箱論壇, |0 [+ ^, Z: H
正確飲食、運動 打造易瘦體質
. ~! R) [: }1 I- d7 _* E5 M
. d' U( x1 r% T2 d5.39.217.77:8898張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; n, k' N) A7 j/ `. @: c& X
8 G* O" {( A9 f; D3 i! s9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家用體組成計 隨時監測健康
& x" r* P/ E5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 B) g# J) e5 m& k7 ]
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
9 W, ]' o8 U& N( E
. R1 y w) U( |, R! htvb now,tvbnow,bttvb測量身體組成 喚醒健康意識
# ?% }* K' u5 E2 D& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' V+ A/ h1 T; D. b
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。 |
發表於 2018-1-12 08:25 AM
| 
