[健康資訊] 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

timmychoo

早安健康編輯部
# S) t$ X6 j* n; a3 C5 H4 G3 o2 ?9 H
骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
- w/ [, g$ _" O1 P4 p公仔箱論壇
. ?7 b/ \. g! B改善滑鼠手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- d) u, w; C: P- W/ J/ F
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
# S& d; ?% z4 @: X, P公仔箱論壇公仔箱論壇7 c9 m) S: |2 y  S" g- X) n/ a$ n3 R+ j
1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
' i. S4 ?% Z: u! m4 ttvb now,tvbnow,bttvb
( g  }! a3 I1 X* {3 p* K  A+ X0 t  [% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 Z! Z# ]3 t% l

! R' d+ {, y7 }, @% x4 i3 k" ~3 p公仔箱論壇3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 8 Y2 D1 i2 J# V

! |0 r! z: ^! s# X' K( x4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。