隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！公仔箱論壇, c) T: _1 G$ I
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！; W* q3 c8 M/ y& P" Q- x, s5 k% P
1.西洋梨
* ]9 Y) X% `% g/ F+ n8 O+ Htvb now,tvbnow,bttvb中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。- }9 L3 j; |: w3 Q5 ^) l7 Y
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 j; H( m* y) |# X
tvb now,tvbnow,bttvb# D5 `: d& G* C
2.高麗菜
0 i4 Y) o/ H Y7 _, q2 }9 R9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
, \% F4 f) ~: _9 ~' | @3.木瓜
0 ]! V$ I Z. v0 s木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。6 u, `. @. \* R5 e; M1 A' V3 I
4.藍莓5.39.217.77:8898* W) }6 J5 Z3 I
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
+ ]; z3 q3 s/ Q. j5.菠菜公仔箱論壇3 E* q' p& i; H
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
% c$ {2 | j& [公仔箱論壇菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。5.39.217.77:88985 J/ {; w/ r) k- |3 J* |
6.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ q4 v5 N2 s, h0 k8 ^- ^
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
$ w V6 [- J# P, D2 I5.39.217.77:88987.西洋芹
% K! f+ ]! \8 ^) O& Ytvb now,tvbnow,bttvb西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。公仔箱論壇* b" b6 d1 u& M7 Y9 R/ y5 H- s* b
8.酪梨5.39.217.77:8898& l+ a; H2 G( y& ^+ K$ C1 R
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
& z7 H) J* L. Q5 L, k: Q9.紅甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ D1 O% p8 ^7 `) m* _7 G- |
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。公仔箱論壇4 L6 I1 P, _: ~8 z- Y1 U
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！: \6 E: P( W, I4 N1 l- I: C: U0 x4 @' R
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）公仔箱論壇7 c4 t# ]- f4 b9 @
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。5.39.217.77:8898) u; D! c3 i% }1 b* P8 ~
食材：* k* K8 b( o& c' x/ p
－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb% @ U, V& `( | L' a0 F: H$ B: v
－蘿蔓1小顆，切塊
; I4 l! ~! C, H1 U. F6 ~公仔箱論壇－西洋芹2根，切細5.39.217.77:8898+ N9 z0 e4 J7 T4 M2 C# P6 @7 e5 k
－蘋果1顆，去果核並切塊
3 N, ]1 v9 l5 @) T" z9 \6 b% {: x－西洋梨1顆，去果核並切塊公仔箱論壇' y# ]1 x6 }9 c! f
－香蕉1根
: b( R- M+ h( M4 A7 X5 k& E－新鮮檸檬汁2湯匙+ U I" t Y1 r; Q# s
作法：5.39.217.77:8898" R- Z, L4 F3 A/ s. Z7 r
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
$ M0 g$ n) h0 }! O. g7 }! J8 Y! F; q公仔箱論壇２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb' |# a" b3 F- }- {, O) h0 c+ _% z
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]$ M, c# u0 V4 ]8 m
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
2 y4 I& _7 r% q. s, ptvb now,tvbnow,bttvb
! x' m: o( i0 ?1 ^" a, f4 M(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
| 
