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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥
4 M( a2 p2 L8 \! {5.39.217.77:8898　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y4 D$ M. R/ S4 o
　　辅料：蜂蜜 4大匙公仔箱論壇! ]1 t' n5 k0 L2 m: @) _# J# d6 V" J
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 e6 U4 A" q6 @: N
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥
. `8 P* J: D# m3 A( ?8 ~公仔箱論壇　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许5.39.217.77:8898* @. K) X0 Q X! q) a% @
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。0 E& n" S# W: K
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

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山药枸杞粥公仔箱論壇5 T* n y) j' L! Y% z9 m
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯9 q% I9 B$ ~2 i: U6 i7 Q
　　做法：公仔箱論壇$ V+ `( T( o3 F, y% W3 e
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。- `0 Z: o3 I8 U5 C4 L
　　特色：增强免疫力，补血明目！
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　　窝蛋牛肉粥9 z9 h$ u" h# I& ^4 r& ?
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。! p# w3 Z4 r* O% d" g/ s
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a$ p( E5 ^) X1 {) ]+ W1 T8 }* M
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.77:88987 M4 e5 ]2 D, D- q* s3 P6 q
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。公仔箱論壇6 V% x1 p3 G8 y) U: d q
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　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* }; v# ~/ r' l4 Y
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& k% J7 G' d! ^

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公仔箱論壇2 |$ _& ^' _4 c1 b6 q( p4 l
　 桑叶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _$ k& j6 z5 d. r
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。/ E& \1 P$ n, x* _+ o$ ]/ X
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。公仔箱論壇  D6 h; _' X; ]2 q7 D
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。公仔箱論壇4 Q! n* j0 I2 u$ b9 \( X5 T
　　小知识TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N8 w; G9 V/ ?  N7 Y
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥9 l1 }; l" j+ s: w, H
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克公仔箱論壇7 y& Z; b% Q& L7 c. j
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许公仔箱論壇0 Y; I" ]% Y6 u% s& e5 x- i3 x
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。. _8 \8 @4 `0 v' N8 _; ]
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。8 W+ n3 _( w2 L' f1 W5 W
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。5.39.217.77:8898/ O' Q1 G5 q# A( b* l
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% i3 y+ o9 |" D- C
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神# f. h% C( b4 h# |+ `' v( i
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5.39.217.77:88987 Y1 n- m0 a1 \: ~$ n0 M
　　桂圆莲子粥6 { D. {/ E. S2 k. {
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：公仔箱論壇# J7 z; b0 l3 D+ G0 Z- K* y
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。* U' s& `% M7 T l& t/ [/ i
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。5.39.217.77:88989 p5 z& O* |& M+ J7 n
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。6 x( V, l- a6 b" J7 s" k
　　特色：养心安神- I1 k) S- m* p: ?/ m
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芋头香菇瘦肉粥5.39.217.77:8898& m5 P, f& T) E7 N& L
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙* B& l# e4 P8 \8 w, H6 A- F
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量5.39.217.77:8898# h# [2 z1 v6 I- n% @0 X% C
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 e, ?; x. e4 ?9 r, ]6 x
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥公仔箱論壇/ v) F& \1 l" q! n% C* J# X; N
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许tvb now,tvbnow,bttvb4 b" @5 d' I$ b: }
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。: m; n" T& `) C m
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。5.39.217.77:8898- N$ v4 q! W0 f
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ G; Y- I5 a( s
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; i- f: A* a4 \2 Q+ g
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯2 t' ?/ P- a! v5 P! y8 U
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb0 l: q3 ?- ^. w. N0 h; w1 Y' }& a
　　做法：5.39.217.77:8898: j1 o9 k, E% j' m' r
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 f8 i# T) G: Z* P
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。1 h# k2 _1 ]4 B0 q& O" H0 x
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb! H5 H. Y% @6 q e
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。9 X) R9 u) b$ [
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药/ R  N$ `; t2 d, G
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 R2 q  u  k8 s/ Q8 |6 o/ w" ?
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 O( P$ |9 A  {
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R6 G" u& x* u/ p/ z7 V) L4 x
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! U% o8 g$ t7 y5 S) n5 s
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p- E/ {) O2 H8 ^3 d  ^0 A
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

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　　猪肝鸡蛋粥% p: z, F: Y/ [' n+ Q1 g
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) V) J H, @9 d% O' _
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。5.39.217.77:8898: r* q% j/ i9 h8 N3 d
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o5 }+ w; K O& w7 {! P' p. C

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　　桑椹果粥5.39.217.77:88983 Z; j# _1 w" Q. L6 ]
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。$ B0 W0 E. ?7 f0 w
　　制法：$ v3 a+ G4 L# `- T1 L, P4 |! i) l
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇6 z) Z% F5 ^6 @0 Y
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。) B4 \( e% m F( ^; k
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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   榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。$ d  j( I$ V( c2 x, G3 a
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" j/ [+ j$ _: ]
　　应用：适用于体虚、视昏等。tvb now,tvbnow,bttvb9 v4 q/ J2 d# j& E: W7 ?/ C
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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。5 r' h$ T1 D  [5 }+ y) s
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb4 a: W- [% o8 F5 t
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]: S- z0 g( J4 F& R
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。; T) ~6 N3 {5 R6 b+ B
　　功效：补肾益精，养肝明目。& n: T' k5 f3 \0 H4 ~4 \- _
　　用法：每日食用1次。( W) O7 `6 g2 e3 s+ v
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。公仔箱論壇, `' b5 e" D' o  s8 d1 j
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# a2 o8 k7 ^# L7 H% Y
　　应用：适用于两眼昏花。/ [! X5 B# o# ]; k& N
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　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t( N6 b1 K6 j$ y. f. G
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。公仔箱論壇 n& X5 l& `% l: |7 f
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇7 p3 n! {' N- V+ R/ {

大米决明子粥
! i$ |0 F6 ?) i5 ]: O, G% @　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ ]0 I+ a9 ^
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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鲜鱼粥" o2 v, p* \2 l m
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：5.39.217.77:8898& M; N3 z7 j) i, Q; {2 a8 Q7 _
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。5.39.217.77:8898, ^! I" v$ E, i$ E. s, A1 q
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：$ r3 w$ f# B+ k( ?# O' Z; J
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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   鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb# k5 T. V( F/ B$ y
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克5.39.217.77:8898% ~/ D9 a! {9 z- Z7 s, t3 k8 K
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。5.39.217.77:8898: c/ ]7 m( T  V4 A
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 F! J" r3 T- {- L$ \+ G
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 H$ M8 ?- O3 L, M. V$ p
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　　苡苓小米粥
. b4 |0 H9 v$ C* D# z9 S' T　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：5.39.217.77:8898! \) w5 K. G. a1 A
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。4 J. n8 g$ P1 b9 `2 Z3 l
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。5.39.217.77:8898) s! j" E" U- d0 ^( V

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希腊雪花粥5.39.217.77:88981 c' b$ F3 F$ y( N4 ~
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ L# `' s7 ^" q6 Y: U1 T
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。$ J8 a6 s) P3 X( c4 b1 [! l) P
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 l$ Y/ T5 J
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量5.39.217.77:88985 o$ K' f8 g3 a, g: l4 V
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇9 p/ m  Q4 A; q
　　做法：公仔箱論壇2 K% M/ l1 h. g* d) M6 f, }% K
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。- \% m7 C  ?; H3 n) |  {& c
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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