失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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. H" N+ ^/ Y- k5.39.217.77:8898台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.77:8898* N+ e( q) P0 x, G! h- Q; @( \9 C1 t- X
【長期失眠影響工作】
8 w" B8 S7 F5 ] T9 j0 U7 S- ?% j特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。公仔箱論壇3 S5 c& p/ E* J b1 A6 i
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
; f3 V6 q4 U; L4 jtvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇. A0 B6 o; x9 W, I$ D+ I" S4 I8 H
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇* X5 u/ P& o6 ^, u
肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B- H/ o8 |' r" G! a' j& w9 |: I
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。tvb now,tvbnow,bttvb7 @ q |, t- \. N" r2 q0 @
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x C' u& @* Z/ v" g/ K5 ~* r
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。0 G- X7 B! H/ @0 \! |& s
【助好眠5大食物】
0 l& v9 b8 p% S: c5 \9 u) Z5.39.217.77:88981.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
}# D9 R8 L4 q2 Y+ Z1 `. B e5.39.217.77:88982.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇" R; _2 g* ~/ D- B" J
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。公仔箱論壇4 k- z0 O: R, k ?. ~
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
2 C- |; ~" K* z2 g4 x( n5 l3 C5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 W9 ?8 s! q! n L8 |4 c; A
《中醫藥膳助眠DIY》tvb now,tvbnow,bttvb& T' t( W- C$ P$ c
1.百麥安神飲：
1 C( @! H8 z& b% z6 F2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
7 U) Z1 \$ \* |: w" Z( u做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 @% D# O e, M+ }4 h6 Z# t
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。: ^4 i* N3 B5 R4 u X' r
2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇5 j7 ^' G( K7 f
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇2 D* D; r5 } i+ E: t' x% l3 ?
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇1 f B% Y1 `( |* M8 D8 O
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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