[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  tvb now,tvbnow,bttvb& _6 Y; I8 I% e
1.米飯：220克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 p2 r5 c: N. O
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k" h, p+ u) Y% C' L3 H
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。; @9 M5 l" S; ]# V
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。* r' u. P/ `% i. ~
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。公仔箱論壇8 ?/ ^8 L0 N3 @
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  5 G2 c- e5 x3 ?1 S* F$ Y
熱量 814 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R8 `2 X/ x8 M
蛋白質 23.3 g 1 J4 D. o6 |5 U- n! @' J5 N
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 B; G; g$ H+ g7 h- q# t
醣類 108.6 g 8 W' a2 v% D8 W& j; \9 B
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. E" e* u3 I! D3 p3 ~
灰質 2.2 g
鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb: S0 b: Z0 ?; P, P) ]  N$ O5 H% O
磷 375 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ u- `9 d* I8 R  Z- f8 }
鐵 3.1 mg
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

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