[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  5.39.217.77:8898. R5 D: S. P) m
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, l8 u6 L2 v( c
【作法】：  5.39.217.77:8898" W1 \% x* b, h2 g
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvb now,tvbnow,bttvb- @2 j, t( D& l6 K3 F& k3 n
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。5.39.217.77:88987 U: J  K5 r) T) l6 c
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.77:8898# Y4 x2 d1 B- C" n2 e# r; t
【其他】：  3 i. }- T. Z( V8 t% r; G( J
熱量 814 Cal 5.39.217.77:8898. S! J' n6 s3 T6 R; ]4 @
蛋白質 23.3 g
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g  Y+ ^' s0 b0 ^
灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb( J5 V( Q& R( n% [1 i8 J8 _
鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 d5 g- J5 [# W' e
磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ B8 k$ [) O/ {" Q& Z  n' q
鐵 3.1 mg
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg 5.39.217.77:88989 n5 u  A6 y1 m% Y
維生素B2 0.22 mg

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