均衡飲食，提高免疫力
4 K/ Y6 @4 K& T2 ]4 H5.39.217.77:8898在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb1 V) v2 H0 _6 [
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提高免疫力的六種飲食法
* m8 \9 N' H5 I2 G$ G步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
% d5 O+ ]) U1 K; Y( G' g1 V) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m* k M4 w% u4 X0 h: w5.39.217.77:88981.均衡攝取多樣食品
6 m4 c( r( y5 _ Ztvb now,tvbnow,bttvb這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類公仔箱論壇1 V4 e. e) \) q7 H. X
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。2 B' v1 h; X. W, O' b
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質& j e, Z, O- S" b
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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9 d: {* `4 n+ J0 v5 B9 q4 k公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
4 O; x3 m% V* h' |/ t天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 t, }: B7 T+ ~
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇! U- f/ Q6 Z& G4 y6 Z$ W- h
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「天然植化素」
' b' g% n3 F( L! [tvb now,tvbnow,bttvb所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。5.39.217.77:8898" p: j" D: t/ S! V) S
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2 I* |: T e$ N公仔箱論壇菇類的效果5.39.217.77:8898) V F7 x2 d1 Y! T9 v
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
4 ~4 T5 A" I3 p; P/ l- I1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
; W$ O8 V! |/ F+ @! w2 _5.39.217.77:8898海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. b% n- t$ ?& i7 G/ x
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6.每天食用發酵食品
; q3 @' a: q, y% {9 |+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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滑溜黏稠食材的效果2 m% ?. m7 w9 ]" a3 v( Z+ y8 o& _* k/ @
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
' Z; m0 q9 K* j5 |/ l Utvb now,tvbnow,bttvb黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
! l$ z' t3 L W- S蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
$ h$ T8 m* s: y' d: ?5 @! i& Y納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 o# J* J' S7 y5 T
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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