[健康資訊] 為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」

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為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」讓你天天暢通無堵！ 　公仔箱論壇7 M! T* E" j* d" f8 g' K
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便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. |+ p* B7 ?. [! v/ [" @" A- ]

7 i3 X# x  J1 e. C公仔箱論壇便秘不算病，危害一樣很大。
' O# A! h, Q4 Q7 ~: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 A! j4 Q: e; A1 L& k' _! G. e2 B
1.積存在體內的糞便會釋放出有害物質，引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現；公仔箱論壇& L4 c  D7 I0 d/ U4 m( n2 w

$ ?  I- a6 y! [5.39.217.77:88982.代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等；tvb now,tvbnow,bttvb# x; @( h3 G  j- x; y
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3.排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。 : f, l2 ?8 m( e! H$ q

, t8 ^6 x/ ~2 j: G如直腸炎、肛裂、痔等；5.39.217.77:88983 l' T, {7 r  D. w; G
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4.臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ R% d% M* D) u! ?, x
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那麼引起便秘原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb% T1 n2 o& v; M# H( r# Z
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（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。. U6 X8 Y9 B3 x$ Z3 U1 N7 f, g( Y4 u

7 k4 i7 @" p7 Y/ l- v9 i5 _; I4 A（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等乾擾了正常的排便習慣。
1 B+ p3 W  e5 D; O( ?2 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @# Y7 X8 \* E1 h7 H7 `2 C
（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，係由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
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（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
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+ V1 R% }9 I- i. x: M公仔箱論壇（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
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/ T5 j6 l. S( {' ], i公仔箱論壇（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; x8 m# r0 R& q" Y; H/ ?

" r. d* L0 B+ x0 S2 o公仔箱論壇（7）腸管器質性病變：腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
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3 I0 M. z1 i( |' B8 W. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W1 u! V, h, Y, }$ Y: r. a8 h4 l
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（9）藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
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6 d3 k7 y) l- s' w+ x6 M( z) g6 x: T所以要想治療便秘首先要明確便秘的原因，至於為什麼天天吃蔬菜還會便秘？
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  b7 u( ~# C/ v- g. I, Btvb now,tvbnow,bttvb雖然蔬菜中的膳食纖維有利於排便，但其作用機理是膳食纖維具有很強的吸水性，能夠吸收更多的水分使得大便變軟，從而達到通便的作用。所以要想通過多吃蔬菜來通便，同時一定要多喝水，這樣才能讓膳食纖維有水可吸~每天飲水量不少於1500ml，最好喝些綠茶。
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另外因吃蔬菜、水果少引起的便秘僅佔少數。便秘是由多種因素共同作用的結果，這在上一問中已有較為詳盡的闡述，上述每種因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。 公仔箱論壇/ d' j. K1 K; m1 _. y, u% r7 _

! ~* j" T6 |4 T! c. E6 W8 L公仔箱論壇應針對引起便秘的原因，採取不同的治療方法，除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些含較多纖維的食物和海產品。有心腦血管疾病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起的便秘，每天最好散散步，使全身肌肉放鬆。同時，採取有針對性的防治措施，恢復正常排便習慣。
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% j" G, _0 {1 y: p1 K1 I5.39.217.77:8898推薦一個治療便秘非常實用的方法——揉肚臍9 e6 y! a) \7 o2 G1 \" M

! J$ J- C/ Y' i0 h2 G公仔箱論壇人體肚臍這個位置叫神闕穴，神闕穴對於人體相當重要，被認為蘊含著無盡的能量，日常多揉一揉肚子，點一點神闕穴具有保健功效。具體的方法是在肚臍上邊蓋一層薄布，用手指一上一下地點按，然後輕微地揉動，繞著肚臍，按照逆時針方向慢慢揉動。長期堅持點按和揉推，便秘會有所改善。