隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
/ \4 U F1 b' o! r: U3 [tvb now,tvbnow,bttvb好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！公仔箱論壇 W9 f! Q. O. C8 d' x; R
1.西洋梨5 D' s, ^# i" X7 H. Y7 |* `
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。6 F* e, A, m6 J/ X1 d& B
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。9 z# t; c8 Z! ~! D- t$ Y9 e( X) ]
8 I" h0 W/ K) S, i) P2.高麗菜: n# C5 {4 \% b/ W9 |& F& S4 n
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. x( a1 ]% K- f- Q# m
3.木瓜
" I- L/ m* e+ b" d公仔箱論壇木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
( U D- t3 V& d% e* o$ b! z9 t1 N4.藍莓
9 N+ x7 j/ ~6 S藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
1 ]/ x& R6 Y; R4 p+ \; f5.39.217.77:88985.菠菜# K. z8 w1 w8 @& ]
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
' [7 f! V i/ }0 \4 k0 xtvb now,tvbnow,bttvb菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
H: F! v- _ J* ]2 Z6.香蕉
8 d/ |5 E4 o8 Y g& N. `: }5.39.217.77:8898研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。公仔箱論壇0 r' ?3 R8 n2 { A6 `
7.西洋芹
9 |4 h. n, u' L1 V% k4 l0 B$ s, Q西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
+ Q& _ {9 z1 V- H6 l5 A8.酪梨
+ E# E; z5 S+ E/ s3 }! w( T! E% w富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb- X6 ~/ A7 i) c4 ~0 N
9.紅甜椒6 Q9 f; G9 }2 `6 l/ r
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
1 Q4 ~% N: R/ e) E) U8 ]) utvb now,tvbnow,bttvb接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( F/ P& u! Z0 o% |3 l1 j- _' z2 ?( L
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）6 E; X- w* \4 p; _+ H2 I
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
' a7 V2 E. t) g9 b* T. b* w2 z4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：公仔箱論壇, Z4 c o' p5 V/ ^) P: Q9 @' Q
－菠菜1小把，切細
# ~; q$ v5 d" [; p9 O/ l－蘿蔓1小顆，切塊, T& u3 t* p" w* X. e
－西洋芹2根，切細
9 B$ A' T y. a3 xtvb now,tvbnow,bttvb－蘋果1顆，去果核並切塊+ ` A8 @9 Z3 [% t$ E
－西洋梨1顆，去果核並切塊
4 n# g5 Y. c1 ]/ | i6 D+ F: k公仔箱論壇－香蕉1根1 Z6 `% g1 U# ?
－新鮮檸檬汁2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 L" Q9 p: Y( x) E- b/ c
作法：5.39.217.77:8898* F. m4 ]" J2 C; L9 a( I. \1 z
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。! _% q, f0 Z& T! g# a
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。5.39.217.77:88980 U$ k% N' f4 Z. D `8 W
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。, R/ ]( n# U, E( L+ ]
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
! R' G% x: I/ i, ?) d! g5.39.217.77:88986 l! N9 ^# P2 R. w/ H" ~1 Q% P% U# B
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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