冬天天寒地冻，气候干燥，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体所需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，是十分必要的。/ T+ X- ]4 h$ b5 _4 T! } @
冬天的营养食物应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
4 G4 x, g# f( x: ^ 冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C、维生素B，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中，维生素含量均较丰富。另外，可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
" ?$ U% R. j& a$ xtvb now,tvbnow,bttvb 冬天饮食忌生冷，所以，烹调要讲究方法，多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。
! m1 Q& f7 ]6 }: O" i! R) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天护肤五忌 ：
3 T \+ i3 m# G" z$ A2 ~* C' _5.39.217.77:8898 冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序： tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 N# H' j' l* ^- l2 }: U. j4 E
1、用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。 1 ~" z3 j5 M8 F) |! m6 g$ k
2、用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。
. o8 Y Y3 x) i; X# j. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。 tvb now,tvbnow,bttvb- w# I* Z( }& v7 t6 i1 ]
4、室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。 5.39.217.77:8898: W# A$ D! C3 I2 g7 V
5、浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。tvb now,tvbnow,bttvb( y" o$ c8 {. X" Q5 ?" |+ f
寒冷不期而至，愿每个人都有一个健康的身体并享受每一天！！！ |
發表於 2009-3-24 02:54 PM
| 