[健康資訊] 為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」

li60830

為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」讓你天天暢通無堵！ 　
& e' U0 R. T$ R9 r$ R公仔箱論壇
8 @8 T& b( u4 G4 E+ S公仔箱論壇便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
0 K" d: l. H$ v公仔箱論壇# x  V. X3 r, t# M) O* S
便秘不算病，危害一樣很大。
1 }; _  }; ?5 }7 |1 m5.39.217.77:8898/ ^; ]& g1 s+ ]  Y, [
1.積存在體內的糞便會釋放出有害物質，引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現；4 X8 G) q3 ~; k
5.39.217.77:88988 O, K( u2 ]) ]
2.代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等；: I1 K- L. A% B9 d! d
tvb now,tvbnow,bttvb8 j! W2 h! a- k/ u, g: W
3.排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。
1 l/ Q1 q2 M3 T1 H, G7 m7 I5.39.217.77:8898
7 E) p9 }! k% P$ B2 m% Wtvb now,tvbnow,bttvb如直腸炎、肛裂、痔等；
* I* C# r0 g. Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ _- E9 e8 X) Q" O% D8 `4.臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。tvb now,tvbnow,bttvb# G& [  w" P6 o

/ b/ e8 C  D/ Y% J) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼引起便秘原因包括：2 T5 [5 U: p1 k; X: @

2 q/ {1 u# Q: W+ I（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
5 M- T8 F2 G$ K' }2 _& |5.39.217.77:8898
4 P3 K* F. o& t9 D- ?公仔箱論壇（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等乾擾了正常的排便習慣。tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ }/ z: d1 j* n, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' d4 \1 P5 o1 M
（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，係由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
( w2 J4 d8 J% N' p% j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 B# u: i0 J6 r1 ~" J# c. C
（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。5 W$ h* C9 }. @' f* Y2 z0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 Q1 n8 l( D2 j+ i: i$ O" i, c
（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。: m2 z& P, K9 C# K( A) N. v  \  Z

) B+ L* x0 e1 k' B! J& A* g公仔箱論壇（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。
/ u/ {2 y; W- z& D+ G* L2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z) q, @+ G$ ~（7）腸管器質性病變：腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
) f; A0 Z+ m; r% S' Q5 ?8 P$ s2 a9 U
9 K$ X( {( _: B. Z公仔箱論壇（8）結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 w) p0 Z3 {7 y' A- K9 T2 {3 \

5 J; }; b+ h* B（9）藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
8 _; _3 V4 e( f8 q公仔箱論壇
  O. c8 W+ P0 e" ], F7 n3 K4 O所以要想治療便秘首先要明確便秘的原因，至於為什麼天天吃蔬菜還會便秘？: @$ J# ]# s: ?

6 ^2 h; e7 A0 o) a( M7 B5.39.217.77:8898雖然蔬菜中的膳食纖維有利於排便，但其作用機理是膳食纖維具有很強的吸水性，能夠吸收更多的水分使得大便變軟，從而達到通便的作用。所以要想通過多吃蔬菜來通便，同時一定要多喝水，這樣才能讓膳食纖維有水可吸~每天飲水量不少於1500ml，最好喝些綠茶。
' Z  y/ v, Y! f$ b4 q' V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ B+ D9 ~3 s2 E
另外因吃蔬菜、水果少引起的便秘僅佔少數。便秘是由多種因素共同作用的結果，這在上一問中已有較為詳盡的闡述，上述每種因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y, W* ^( e" B

" D5 W- L# k4 T' X& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應針對引起便秘的原因，採取不同的治療方法，除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些含較多纖維的食物和海產品。有心腦血管疾病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起的便秘，每天最好散散步，使全身肌肉放鬆。同時，採取有針對性的防治措施，恢復正常排便習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ o- I# \4 X% S7 C: B% ?

* s: d/ J' Q7 g0 w0 q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb- d) M8 b0 I' u4 \' r
推薦一個治療便秘非常實用的方法——揉肚臍
8 T! y  L" z& K. U3 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& w7 S. j! _" ?( |0 z% r+ {2 H
人體肚臍這個位置叫神闕穴，神闕穴對於人體相當重要，被認為蘊含著無盡的能量，日常多揉一揉肚子，點一點神闕穴具有保健功效。具體的方法是在肚臍上邊蓋一層薄布，用手指一上一下地點按，然後輕微地揉動，繞著肚臍，按照逆時針方向慢慢揉動。長期堅持點按和揉推，便秘會有所改善。