马鲛鱼刺少肉多，有拌炒、煎炸或焖煮等做法，因其肉质紧实，鲜嫩肥美，而备受潮汕人的喜爱。鱼鱼今天选用马鲛鱼为主料，采用原汁原味的烹调法，将其切条腌制，用沸水焯熟后，与韭黄、蒜苗等辅料拌炒成菜，鱼条嫩滑甘腴，加上清香韭黄和爽口蒜苗，是用来下饭的最佳菜肴。
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烹制材料(两人份)
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' I1 r) F5 C7 }+ n) G$ h5.39.217.77:8898 材料：马鲛鱼(1条)、韭黄(80克)、蒜苗(100克)、红萝卜(半根)、青椒(1只)、蒜末(半汤匙)
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% H Q4 z: `8 @3 y2 ?3 V s* [$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 腌料：酱油(1汤匙)、米酒(1汤匙)、生粉(2汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)、姜末(半汤匙)公仔箱論壇, V+ [ f" Q. W. l
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调料：油(2汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/3汤匙)公仔箱論壇( V9 Q$ U4 p9 D9 Q6 s+ Z9 l* j
. v; U* o# d7 q( l9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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G4 y: ~5 Q4 Z: O% H) |公仔箱論壇1 马鲛鱼去头尾，剖成两半剔去脊骨，顺着纹理切成条状。
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! @; D2 I" z8 H1 l$ ]" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 马鲛鱼条置入盘中，加入腌料拌匀，腌制15分钟入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 n" G8 d7 ]# V4 h
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; M' F5 X) T( e1 r$ U, ^/ p3 韭黄、蒜苗洗净，切成段；红萝卜去皮，切成花条备用。
) p) @. {6 f- b/ O% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 H! p! k& g7 `% `1 W$ T
4 T$ A @4 V; v3 d: V( C" d4 ]4 烧开锅内的水，倒入马鲛鱼条汆烫5分钟，至鱼肉变白至熟，捞起沥干水待用。5.39.217.77:88987 m7 T, V9 j y/ f1 t
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5 烧热2汤匙油，炒香蒜末，放入韭黄、蒜苗和红萝卜拌炒1分钟，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙香油调味。
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" Q9 z. ]- H% u6 倒入烫熟的马鲛鱼条，与锅内食材一同拌匀，即可上碟。7 S. y3 u: l4 i4 h; z8 \+ ?
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1、超市卖的马鲛鱼，通常是急冻的，应趁鱼肉发硬时切条，可保持鱼条的形状完整，解冻后再切，则容易将鱼肉切烂。
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2、应顺着鱼肉的纹理切成条，经烹调成菜后，鱼肉不容易碎烂，口感也较佳。) ^: ?, O: C0 S2 ^ ?8 N! w
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3、鱼条汆烫前要腌入味，以去除鱼腥味，汆烫时要烫熟，以鱼肉变白，无血水渗出为已熟的标准。公仔箱論壇' ^0 Z2 K: V# a4 Z9 n1 C
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4、蒜苗和韭黄都是易熟的食材，久炒易失去爽口清甜的口感，因此下锅后不宜久炒。/ x1 \1 E: z- t
" }/ |+ ], a) Q' e 5、马鲛鱼具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症有一定辅助疗效。 |
發表於 2008-9-19 02:16 AM
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