癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 tvb now,tvbnow,bttvb" ], m* H8 _4 Z8 N/ w( ^/ k3 B* O
晒太阳。
4 R1 v; b3 ?' W3 i 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
1 ^. x( [* X/ A. t4 c/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇' I, D4 k9 \6 r, u' C9 u
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
, {. Q, K; K- c% j5 R公仔箱論壇 戒烟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" n7 W# ^1 y1 X8 [6 o& V% ^
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ i% X. m2 W4 [' \: L
做家务。
9 e$ W$ ~% S" Q$ }) u. d 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
6 E) u- c# V& F4 r6 s C8 T 当心氡。
X% A( D1 W; S! O: n 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
" r4 w( | v1 i7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。 1 ^8 |( o/ ^9 W m6 p
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
/ t% p5 G K# M1 f8 Etvb now,tvbnow,bttvb 更详尽的乳房扫描。
! {) W2 \9 V& ~1 R# g! \ L' L公仔箱論壇 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 3 P8 A8 e9 F# y. [) H
基因检查。 8 v* ?- |, N3 [% ?
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
$ E5 \9 e c) ?3 O5 w+ @5.39.217.77:8898 注意皮肤表面的变化。 公仔箱論壇# M3 G! ^7 F* K" I1 t; p2 f- m+ m
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 P8 c$ _ G8 e) u" i
每天吃个橙子。
, D5 M# ` K( c. }5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 J% w7 a" P2 j
多吃红色水果。
# }; P0 K- s) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
3 _9 F. r4 D R! ~) O0 H; N! ctvb now,tvbnow,bttvb 多吃蒸菜花。
5 C6 e5 U) l# J& q, G+ b5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
( M' p+ O4 U X# Ptvb now,tvbnow,bttvb 喝脱咖啡因的咖啡。
+ h ?* M* ]# x5 J3 @公仔箱論壇 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 2 r1 H+ o8 c' e0 g G
多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }$ O5 s+ I# ]+ b- u
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
' ^5 E3 V8 h' s- S, t) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y1 U6 P0 A J! U
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
# x! L; D7 H3 [0 w- k) x+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。
7 o m, O- s( H3 R) P2 A5.39.217.77:8898 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^9 _; H8 m# `1 A0 [# T `( g" x
科学烧烤。
4 r2 N& y: O5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 ) K* n/ x( S+ X7 n4 ~% y2 U
不吃香肠。
! I a$ W3 g4 M& l 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
/ d$ V: @1 d; s' C5 g. g 远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb1 k! D) p7 K% ~, ~' V
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
9 r" V* J+ Z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 `0 Q! U, a
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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