癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
4 N8 R( }. o1 @7 u8 \公仔箱論壇 晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb; T; c+ d) D; B
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇- c1 I3 Y% s) ]5 p
每天运动半小时，每周至少运动5天。 " n) Y% C0 v9 S& S; K w
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
8 Z g$ t) A& y8 I& v 戒烟。
1 X! g8 T3 A# N5.39.217.77:8898 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 6 Y @8 [; ]& c; l/ a* ~9 E, X( ?
做家务。 tvb now,tvbnow,bttvb; h: F$ E7 k5 f; Z
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
: v% p% A: L9 ?/ Y2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当心氡。
) G/ z3 f+ b' A9 ~% l0 m, x* qtvb now,tvbnow,bttvb 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
4 c m9 c l6 g1 U6 i: S2 n3 ktvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& r, U, m5 A
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ |1 `/ A$ w, X0 r# m8 ]! b
更详尽的乳房扫描。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 Z3 q2 x8 w' j4 q+ D% J# P6 H$ o
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 # _: J8 a" O* n
基因检查。
. @' _" p, ^3 h8 \. qtvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.77:88985 a* q+ F# w* o0 {
注意皮肤表面的变化。
* G+ ~3 W; o. _% w) k公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
) T2 K- c" e* w. w* p7 x7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃个橙子。
8 K- d7 B* Q7 ]" Z3 s, @" {0 l公仔箱論壇 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 P, k n' |. \1 w( |公仔箱論壇 多吃红色水果。
' T- K1 O6 D- \- G4 y1 Q# F6 s/ z公仔箱論壇 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
; f: k4 v% d' G+ q) `2 i3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃蒸菜花。 5.39.217.77:8898# q) M# W* n- T& `4 ?
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
4 O* L2 ?$ c2 n# J8 K公仔箱論壇 喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇; b0 c! ~5 ]( N" g& B0 v* h$ X2 \
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
0 \, q8 R4 e: a, K3 f1 J* K5 q 多吃香蕉。5.39.217.77:8898 W$ b7 }3 J1 q4 S; M3 L
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 $ ~* s9 b+ s% ~2 \
吃大蒜。
/ b/ p+ T( L2 l+ [$ otvb now,tvbnow,bttvb 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
/ w _; m* Z0 Htvb now,tvbnow,bttvb 每天补钙。
8 e% Y: l( N+ X ` 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
8 r$ l3 G D( }3 |5.39.217.77:8898 科学烧烤。
: ^# Q5 u* r, j& S7 q/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
4 J1 T4 |0 R( ^, \( r: [; _1 E! T- [tvb now,tvbnow,bttvb 不吃香肠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z& ~7 f) a X$ _/ {1 \7 J
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 9 ]+ g: B% r" I8 s" G
远离白面包。公仔箱論壇) E+ b2 T- P; R4 F; r& k
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 公仔箱論壇" d4 w* H6 T% I. b
减轻体重。
9 w& x( h; T3 z1 C; Btvb now,tvbnow,bttvb 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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