要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
V i3 x7 d: T5 U" s
' I% I: B0 L! E1 i( \ {# ~. t步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
( E- x6 P. ?9 h: q$ Qtvb now,tvbnow,bttvb步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
2 H' W# N) W& g+ R% U1 |4 C步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。1 P# j3 _6 F6 B# J, J, a* i: I. ~
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
+ x, e, V, m& a. V2 |' K: v: q; }5.39.217.77:8898步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
8 i3 ]9 X" Q, |3 q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 \# e" Y, j' h. b. S
鼻子過敏舒緩5.39.217.77:8898! I' |) j5 C# ]- `& i% K
" L( q6 Q0 c* a$ o1 L/ R) Itvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 @, K4 j0 O' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 a1 ]' z1 V' p9 _5 [' b
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
Z) f+ [' f1 [* N0 o/ Y2 I; c: A# c/ O' v2 o ~( V
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 0 y: N# D( N3 M- B! j, [1 U
. P, c) N# R" t8 k4 V% M
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。' [6 b Q9 z$ C* U
公仔箱論壇8 `. i, F- m, n3 J
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。2 E; T# q' |$ N; G
5.39.217.77:8898 g2 M( B2 n& I0 H% o
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
6 z6 b8 e% k/ W) P! M/ \' L" a$ T5 ]" r; s7 w& B- G2 X
頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。3 F, |3 e/ K' ^. I3 t1 n
( a4 \ N0 {/ {tvb now,tvbnow,bttvb嘴唇張力訓練tvb now,tvbnow,bttvb# m6 C1 m W# D0 L/ M
5.39.217.77:88987 H% G$ b( c R: Q4 C6 W: X6 p
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
/ A6 i! H9 T8 n
- [, q% E6 G4 H+ t/ p5.39.217.77:8898搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
9 @1 F* c0 |$ o9 D- o2 G
: l- N' I0 T& a2 w1 Xtvb now,tvbnow,bttvb一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。tvb now,tvbnow,bttvb) s6 N% m& h6 n% ]
5 t: I7 F7 [1 Rtvb now,tvbnow,bttvb二、舌頭頂嘴唇用力繞圈5.39.217.77:8898% P$ R! w; T, k$ i7 k( ?
1.上下嘴唇緊閉。
) b! y- t; O! O$ C3 {% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 D. B3 G! z( ]+ a) N4 I: `
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
