【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
! X; X- H$ S& y1 c公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
" @4 F$ Y3 V+ C1 I4 f9 d‧禁止食用肉類。
% C4 F; b2 L! _& M‧禁止食用白砂糖。 5.39.217.77:88986 p& Y( d7 t: w" \! \! ]
‧食用大量蔬菜。 ' ~8 k* { i% R2 I
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 n+ x2 T& G( _, ^" Z/ x
6 v" }! _7 t s/ U公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb" j6 e: |9 a5 `1 f4 h
9 t4 ?$ x5 N0 x) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 Q$ U& v( c: ~4 e5 z) p4 H
$ G- \2 \# H+ S, h# U飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K- _- `7 j9 x! J' T9 H
% A( A( N1 W" Z; a$ L過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f8 n3 g# i* V. T8 h1 o
6 q) e2 r4 _ o8 U8 K二、攻擊式健走
! H' l9 }3 \( p6 D5 Etvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
5 n4 G7 ^' K) P- `" s至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
" {1 q# O" w( ]! o) n, z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U: A9 R( B3 Q) B n4 w5.39.217.77:8898這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 8 R" A2 [: b7 X: T+ A
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三、提升免疫力 : h _/ ?* l8 I1 j; P9 c; N% e
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb" k) F6 y2 ^% l; D% R" v
‧服用乳酸菌補充劑。
& s1 M* s; }- j: j- _‧每週前往針灸按摩院一次。
& L/ w6 n3 X- Q, A% s9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。 5.39.217.77:8898; h& f1 d1 `7 A4 P$ E; X, {
" R% i# f/ T+ P1 _自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
% F$ q; m8 `1 gtvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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9 U$ k9 f, ~# V5 ?/ `當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 2 G5 p; \/ V/ w8 L" h1 J% b
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 * e r* M* x) A- j$ w4 U( |
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
) f! C& d7 D5 x {3 @! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F6 y3 S$ V+ O$ l公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 ' F0 a4 k/ _: ^/ P9 J: C& i7 N
7 L* s2 k# d3 G" b: A c& B. ~3 Xtvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
H& Q+ g+ a/ S2 |公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 9 y( ?7 F! Q+ ^/ E) Q+ N% {
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材料（4 人份）
3 ?, a. v8 h+ z: ~小松菜…1 把 公仔箱論壇8 m# b3 ^1 L# a2 s
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 w, ]" s! x. C4 l" c2 D8 J
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇# r. t( g C# F# w: h5 S1 J, d j
豆皮…1 片 . t# v7 W) i6 K$ b: r# \
高湯…400ml
" U* D6 U' { ?8 V5 m# Q4 Qtvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙 ( }! w# ~+ f5 o- _5 i) K
A 酒…2 小匙 5.39.217.77:8898- I2 |& D) T& W1 Z8 ?+ t; y
鹽…1 小撮 公仔箱論壇7 G) _; e8 @ K: v' ?% j
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作法 5.39.217.77:88980 X/ S) h8 a, l, ?( h
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
$ h' Y/ I2 [* D3 I4 u+ Y5 b0 ^2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇* Z1 x) K; Q1 k# \6 s
; B L9 y" ]4 C& l- Q味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 5.39.217.77:8898 t+ t2 \; k% ~6 j! _( d
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
3 X) m& f" V& z% A% G) ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ g3 V! w! @0 \& F* i2 P
材料（4 人份） 7 c; N( `- i1 y$ |
鯖魚（去骨）…2 塊
( ~! ~+ c. u. |, q# Y& i紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
# I+ J5 x2 A( p3 B2 X0 x) C公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77:88982 o/ W- J& g% K! e5 I7 I! J
四季豆…4 條（15g）
/ H# Q# k5 n4 F! L" N* x生薑絲…1 片的份量（10g）
; Q1 r3 E/ K2 V } ?5.39.217.77:8898酒…2 大匙
7 {! g, k$ A( A% h: P+ M- {" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
" z! \" N& j6 _# F4 T5.39.217.77:8898醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y- F F0 |# s0 l/ N8 }; U
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 5.39.217.77:88989 Y7 M& J8 {4 D- z k
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 E5 I% X/ x1 l& [
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
4 j: G( F2 u9 Z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^8 X. q7 j& P8 C6 ?( j1 r
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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