每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 1 z! }0 V _) _3 w' F }, B
5.39.217.77:88989 h7 K! @1 r, }" C- | u+ u7 E! B
熱檸檬水
) c) t2 o9 b" F9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 E+ {. c) X$ n$ q2 d9 r: [
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 5.39.217.77:8898. d3 K/ _: |7 N# n6 p b
公仔箱論壇" L0 m$ p3 `" M- I
蘋果、香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z3 z: z1 w0 f, a/ }5 d2 {1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d4 }; r9 r( V4 k
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
/ [( y" @6 h$ ]* ?7 [! a- E
0 A" [6 [' g6 c7 w% n' i+ t" B3 |蘋果醋
: A' I) e5 m8 {2 H6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
( Q5 i7 T8 v# _/ v( M3 G蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
* s4 f2 u4 H" D5 Y, d) w; t+ s3 d
" @: e3 q$ @, \* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨運動 1 o; A, L- q2 i/ N y# ?4 R8 }
公仔箱論壇' L+ u; E4 [. |7 H7 ?0 T
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 2 W8 }+ C9 ^6 N, C% j+ |0 c+ }) w
! m; i Q' [; M8 I. r0 mtvb now,tvbnow,bttvb紅茶菌（kombucha）
! J# C9 r: P% C& X Z6 x2 t' d4 A公仔箱論壇1 P# V2 }( x2 P6 B- G' T g
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 1 @0 B( m! z6 C' Y/ o
tvb now,tvbnow,bttvb! m* W; G7 \# q4 v& G* ?, M
綠茶
+ ?- U7 a# m9 {3 W
4 L; J. @; S7 x& P! m* y; N綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e( m+ |1 M8 M7 t0 M- m
" G+ |* _; ?" u) a- y) ]4 a水 公仔箱論壇( z" E7 R; R1 a
' p( y* p: x8 e9 Z9 E& k# J* K公仔箱論壇喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
& P( e: |! X7 O0 s5 s8 _# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z5 @' @6 R' K _2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
