改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb4 i, i7 h: Z% L3 ~* O& n) s
3 @2 l' m; c' w* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" u' N) Q+ L: H9 @
) M$ t' C0 [+ q8 S5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" n) g8 r4 s; D/ Q% p( o
5.39.217.77:88980 W( H0 z0 `1 z' v& i2 R
* q8 I+ K- h+ g" Z8 a6 a3 q8 k' T3 Q「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5.39.217.77:88989 G8 ?2 [4 S7 m
: j! X( D8 v A0 t2 M' f4 \
* L8 W2 @; b2 Q5 Ctvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因! R0 y2 M+ b6 U! A8 h
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb) K( i/ d5 C% T H7 ]5 N
3 f- V( Y+ E' m x ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: k+ n! i5 Q2 U
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77:8898- f( e( w. h& S: J0 s
% M# d1 W7 m" A, o
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 ~/ s H1 d6 |. g2 f4 U' ~
公仔箱論壇- M, f( F- [, U2 W4 f
* z+ x- L# D5 }7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g6 k' N+ _: f" }5 W" `公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
/ {& ^$ x# L9 i+ r, p" M6 M公仔箱論壇公仔箱論壇. H# r* W- D$ P6 }; h$ w7 D1 [
5.39.217.77:88984 l/ C" c* q" B; a" [& p7 g4 w
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb1 Z& E' E6 M3 m7 [' c
! I9 Z7 E7 Z) p# |2 j
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
1 ~% n0 E6 m4 Itvb now,tvbnow,bttvb4 L+ X4 p. i9 q5 \. h. @9 Q, ]
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.77:8898' s" ]# s) Y1 z5 `$ N% ~ c b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 n! ~) o* d
 # B# L2 U5 s' k- P( S
3 M% ^; C4 C t2 _+ u6 N4 |; N
+ A- M! k; \( btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! m! F2 P* K" H$ `7 O8 M
tvb now,tvbnow,bttvb% a! g) q/ Q: c0 o0 J; R( I
' B, ~: h2 L0 n2 p. D: q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動
* \2 Z7 u9 G' t5 x# l' S7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 Q8 o3 `0 G+ t0 h. u' g8 A
& a/ i* ~; J. _9 ~. k+ b! V: ~2 }8 ~公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
/ g+ `4 [" H! m5 x% O* }5.39.217.77:8898
0 V2 {8 e- U ]' F/ ltvb now,tvbnow,bttvb
- @3 p8 p' q% B! Y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
J1 V! l# P, z2 ~6 x! r- T0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z0 m, l% n* B( P/ j% f% `& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
8 h* K' g J1 I" \! F/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ C3 x8 e5 a- q3 F9 k! v
公仔箱論壇% Z) J7 g \# c
% j# ]) ~* m h公仔箱論壇
8 [. `. A) [3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R/ C K1 s: j5.39.217.77:8898公仔箱論壇& N; |. N' _1 k q
' N7 l. ^/ L' f) u. L7 d- _3 U公仔箱論壇5.39.217.77:88985 B, K, t& n$ l1 W+ N
(3)大腿伸展運動
! ~0 |. O1 e& Z1 B" r3 `) Ktvb now,tvbnow,bttvb) c' x/ u: T# J& t. j; m6 U
. ^& P. e$ w" J Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 z/ e" E. a& \' l8 s& e6 O
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
& B, ?) Z# d1 C9 N4 T U5.39.217.77:8898+ F# W( a, m/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! S. `% S M- S
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb" G2 r3 r) K. [4 o8 g
+ u( J8 Q& D8 h. }+ f6 {/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~% J7 T2 U5 x% m4 `5.39.217.77:8898
3 i3 H6 {) K# m3 m2 l0 `) H5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
4 M% E! ?, z& O! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( ~" `" G' d+ O5 D0 X( h4 h1 R5 f
$ d0 |% k; { \& w. l公仔箱論壇
; O' y& t9 w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
% m& y, S- D' p, c2 V2 i5.39.217.77:8898
0 B4 s% K* @1 E9 U+ N3 F* y- T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; N3 l# }) R
tvb now,tvbnow,bttvb# y7 C, L( T6 J/ W4 `2 O
(4)背部伸展運動
L9 U3 @. B( m' K" v3 `. F公仔箱論壇
( q2 n" C$ i) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d5 |* \: m0 W! q+ g* q
3 U' @4 Z5 y0 }2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 o# `$ t# }5 `4 [8 \0 v' f
/ a6 @7 f" d: k" e# v1 H3 Z8 [6 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898! m, f: j" J- o! } Z3 r
5 T* P t; p% S& Z# P3 g, h公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb0 E, M, K k. t# {
5.39.217.77:88984 t4 b( v- T0 W% G( h$ i
* |; A* Q5 t2 i
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.77:8898* @7 x9 {5 B$ \2 c, `
: I- E' L; l: z* e; l/ o2 g5.39.217.77:88982.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
) K( A# y5 N8 U) S" T6 [5.39.217.77:8898
9 O3 `# T$ S" j- d# B1 }3 | ]3 F N/ s公仔箱論壇
) h* o" [7 {1 { I. u; N7 ~公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
