春天就是養肝的最好時機，此時不養肝，更待何時？以中醫來說，天然食物的不同顏色都有不同的養生功效，而這次要跟大家分享的就是肝臟最喜歡的顏色：綠色！青色入肝經，綠色食物可說是人體的「清道伕」，其所含的各種維生素和礦物質，能幫助體內毒素的排出，保護肝臟，還可明目。根據美國全球治療中心（Global Healing Center）網站資訊，列出14項有護肝作用的好食物，本篇特別從中嚴選5種台灣容易取得、方便攝取的食材，今天的晚餐就吃它吧！
2 F2 |5 }2 e p3 D/ ntvb now,tvbnow,bttvb
/ y7 k9 h V2 b: b+ o, d$ ?公仔箱論壇1. 綠葉蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N6 x, f# V0 r" v, S/ S
公仔箱論壇, r, S& R v& Y- @ A
特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也是幫助中和體內重金屬成分、化學物質等，幫助身體排毒的物質，深綠色蔬菜含有較多的葉綠素，不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁，都很好喔！
( @/ P0 s& w/ \7 _# H& h( P; T1 z/ e4 @) ^ C& l8 M
2. 花椰菜、白菜
0 \& r. h8 ]% l3 s* J4 U$ C. z$ Z7 a公仔箱論壇
9 T4 ^' b6 [8 ]0 t, m) D7 m公仔箱論壇十字花科蔬菜早已在防癌名單上數一數二有名，綠花椰菜其中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）能幫助肝臟生產排毒酵素、代謝體內的毒素與致癌物質，白菜雖然葉綠素不如其他綠色蔬菜多，但是小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，不妨也多吃一點吧！
7 i7 D( I) L. D. K& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- a$ I5 c6 @" l1 r1 i9 ?
3. 檸檬、萊姆
4 T5 V# O$ M3 k) F5.39.217.77:8898
' G1 z; U# \* Z% R2 Y; W2 Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果有高含量的維他命C，幫助人體吸收合成所需營養素，檸檬味道太酸，一般人不太能接受直接吃，建議將檸檬汁加水稀釋，怕酸的話可以加一點點蜂蜜調味，檸檬水不但是很多女明星美白養顏的私房秘方，還可以達到護肝功用，一舉數得！如果怕傷胃，可以削掉檸檬的外層綠皮，保留白色部分的皮，就能保有護肝營養又不會傷胃～
_' v# {" S* t1 l公仔箱論壇
$ i6 U' w( S4 l a' T7 Otvb now,tvbnow,bttvb4. 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb; z7 L5 W* Q* z1 l- }" {
) }" }0 O- x3 @7 x$ W$ b. H( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到綠茶不得不提到它的兒茶素成分（catechin），堪稱人體清道伕，清除讓人老化、生病的自由基、排除毒素，幫助肝臟一起排毒代謝，每天在飲食習慣中加入飲用綠茶這項習慣，讓你變年輕又健康喔！5.39.217.77:88982 m. B+ |/ q) }$ Z* ^4 K6 x+ I
! ?7 J/ v% g8 F2 p \; I4 q% _ ?5. 橄欖油
5 U# i, u6 X& E; Q# y! [
- w% i, z4 T" H/ t* ~- |2 a橄欖油對人體有多種好處，豐富的維生素A、D、E有助於降低膽固醇含量、心臟病發作風險、降低動脈硬化可能性，除此之外，初搾冷壓橄欖油的抗氧化物質更能有效防禦身體免受外來毒素侵害，幫助減輕肝臟的排毒工作量，是肝臟的好戰友呢！' J+ H; \& g$ z
5 l# A8 ~- A k0 ]7 E3 \tvb now,tvbnow,bttvb6. 大蒜
: ~! g- q1 h4 Y5 E$ {$ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* f+ R. ~; p8 W% M, B9 g! t
大蒜富含豐富的硫化合物，是刺激肝臟排毒酵素活躍的好成分，同時更因為大蒜素、硒兩種營養成分也可以幫助身體排除廢物、增加代謝，所以大蒜是護肝的有利武器喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z$ B" E5 g6 g5 Y& c' L& H5 g. t
/ y3 Q( p5 ^2 l; ~0 {公仔箱論壇保護肝臟除了多吃對它好的食物，也要記得避開高油、高熱量的加工食品，越是經過多道加工程序、不天然的食品，我們的肝臟就需要花費更多力氣去代謝排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！" N6 Q- }* t" J
tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 {& v! W2 b" [4 a5 v
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-20 03:34 PM
| 
