想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
X& A6 H5 J1 Y# X; g) R7 f) gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! d% U8 k7 i; b: U- [5 i
一、心存感激：
7 a# g/ }* y3 @* e" |2 q& D+ K拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
4 O' F/ ~% `" `* S公仔箱論壇8 ^; j5 V: a+ _% {
二、時時行善：( K! v" P' S; k
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇8 \4 ~3 C2 Z: o8 g
5.39.217.77:8898$ ]" \5 w- F% i: j! I0 q
三、品嚐樂趣：
; f @0 ]$ Q6 z- @9 u6 Qtvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77:8898' S$ P) W& J: ?0 m/ ~# C
1 Q! d( G" z+ N9 Qtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
. i/ u! h' b+ M' Y' T% I如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。' d. J$ i( B( V0 W8 Q" l. ]
: c' J2 F' U2 e! J# q6 O
五、學習諒解：
6 T) i3 ?. U) Z8 \4 v3 T% P5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
: F* H0 c8 e# }; X) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. [# K% _8 H2 n
六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 Z4 c3 k. X$ z
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5 S5 s& p- W) X( H+ q
公仔箱論壇0 a; B+ l {; j# \5 e
七、照顧身體：
! t5 N, G4 y8 B7 Z/ t2 M# M6 F# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
/ \, h: B6 ~: t3 w: Z) \公仔箱論壇! {9 e2 v8 p1 s8 o+ [* }* A* C( f
八、因應難關：
& v- @ ?1 y y5 f \tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
