【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
! l( i: S6 p7 o5 P* n公仔箱論壇
' D: Z: U7 X8 {% ^" `5.39.217.77:8898一、渡部式飲食 ( B" h; U" s4 i
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb" d( X3 T; |7 ~3 L$ p+ m
" z3 l$ R/ ]$ S% y基本原則 5.39.217.77:88986 Q- ]: k3 u: }2 T
‧禁止食用肉類。
& s; u0 S+ l1 V) ?公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( d( G# u" Q0 d+ X5 m
‧食用大量蔬菜。 5.39.217.77:88981 B. j1 x; l8 B% c7 i. {+ F% F9 g" D
T5 Y& d7 E- @; E( p我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
. o$ G2 J) T1 p- }
3 y) `0 F( }# W0 h本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
. b9 j1 l3 p- _$ Z3 c' L7 t3 q
! A; {! b/ D' a7 O0 \7 y0 |遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
! g4 V. q. Y7 s5 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ l: S) q3 X. U! U
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
! g8 L$ M \ e: \ X7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A9 z& L) N) h1 g- L3 z& Ktvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 ! q% q% l: J" N4 J
& m& z+ a+ @ Q2 G8 v
二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb* S2 h" `! k1 U
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
3 X1 d3 v2 A. M' e7 a: s
( r' s+ u+ G/ c; h9 `/ D* L8 n* f4 e基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
0 u% {; p" z& J0 }3 z ~, [' T6 ytvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 # k' ~% R' v/ c
5.39.217.77:88984 V, L/ [6 z$ k; y* T% M
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 9 |8 U* l7 n& [9 D7 C7 ]4 |
+ O+ B: F9 ~+ z5.39.217.77:8898三、提升免疫力 ! ^+ D' k0 ^4 h/ h( ^
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 5.39.217.77:8898) o+ V% t8 f& `( O7 d
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇, P8 @; C$ ?; e- x
‧每週前往針灸按摩院一次。
. h2 b$ q, N" r‧在家中自行艾灸。 3 Z" i2 h. D# Z H9 o! M& M
公仔箱論壇: S; k' Y: ^$ y9 e0 J
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
; R! J3 \! C; ^公仔箱論壇
! L9 i* o* L d$ x+ A5 Ktvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
3 e$ ^- [8 P# ^0 y& r5.39.217.77:8898終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇! _( B) d8 |: J# I2 U
& y* q y3 K5 F, R0 }* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
% l' m+ m7 y; ?' K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ r3 P( R" @ Q, ]8 c1 W
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb, S( {/ S+ ^. M& z# e; E( Q
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
/ b/ C4 b8 B: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" `: I9 s' I( {- M
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
( Y, S" r1 G; p6 w; I- Q公仔箱論壇
O8 E, `0 \) h9 o- R" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; i1 f" O1 O$ v2 ~
5.39.217.77:88981 c) X; _+ v. q4 A
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }" F% U/ t. ]* W. O; F- d
3 I, n* q" X) D; D( J4 J癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb, A9 k; K1 b. \0 D
5.39.217.77:8898% d* N: T' l/ u2 N
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
$ {* ?# B1 X# g8 C7 H4 p5 a) ]# y5.39.217.77:8898大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
/ z3 O, \& J6 O0 {5 \9 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! I7 s% _* P* K, [$ n, D% H' c
/ j |/ F+ j2 D! I$ e材料（4 人份）
! E5 S3 B: ~8 l/ y+ K5.39.217.77:8898小松菜…1 把 0 g0 Z" N( f8 ]8 l4 U
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
; D) o2 ^# M& n* w5 ]- xtvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋
7 h0 z4 E! }. Q& ~6 p7 W* I$ @6 H公仔箱論壇豆皮…1 片
1 J$ R- ~0 x, k/ i) W公仔箱論壇高湯…400ml 公仔箱論壇! _; _: m# f4 j: U
淡味醬油…1 大匙
0 ]* y" p0 \" ~1 a2 j" g( `公仔箱論壇A 酒…2 小匙 ; s) i% `4 q6 r* ]8 ?
鹽…1 小撮 公仔箱論壇! p7 c1 X3 j) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d0 l1 Y& _5 u! F+ L$ u9 x
作法 tvb now,tvbnow,bttvb& b2 K: m1 r- Q- _- L9 C* g
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
% P: V7 o* V8 Z& @, u. v2 M+ p/ Q2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
# g; c4 X$ l3 _* C, i公仔箱論壇4 n2 K/ g5 U' }# @
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
+ B6 [7 c' {7 `/ V8 s- I5.39.217.77:8898鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 5.39.217.77:8898# {" o- p+ }8 Q, c4 B( o9 N; k
8 W4 D% _. G5 v5 W2 U3 X公仔箱論壇材料（4 人份）
. p( h, V! t6 @' O/ g% b6 p鯖魚（去骨）…2 塊
, ^' m X9 M3 z& {8 E2 i紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
& O3 x! @! S9 v' o5 G5.39.217.77:8898牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） ! E) y3 n- e' \. A: p8 ^
四季豆…4 條（15g）
: G" O& B5 J' B4 f- M9 E9 [% T公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& j6 ~. \; p+ |
酒…2 大匙
" H8 q5 ]. G/ T dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 # x4 w( v) H2 o2 U5 o2 e
醬油…2 小匙
" i% U. D& Y9 z; T炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇' r, e$ J1 m/ w0 Z' {! V" b6 X, N; k2 G! w
9 r( Y$ y' `+ a2 {: ^9 G" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
+ e, X$ f, |5 C: e3 n' N5.39.217.77:88981 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
/ s9 r N1 x$ V$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
h; L5 r0 [- m/ l! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 9 k) a9 |3 U. H
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
