【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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' l1 i8 i0 }/ L# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食 . F: r& [0 ] Z* R
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 5.39.217.77:88981 A! d: o7 Z. x8 ~6 v
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基本原則
$ g# o V- s$ F3 C‧禁止食用肉類。
9 `/ [4 c. y! F" d4 L, j+ f‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb; J9 w& d$ o H! J" X% t6 i7 s
‧食用大量蔬菜。 $ P Z2 `: \" d2 `
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.77:8898' d4 z# z: |8 U. n
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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, V8 Z4 }- O6 w+ ~9 {* @: E3 \遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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: i" c+ D/ B) w& X! A8 N. P公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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. {2 J+ G. d) {- R1 U0 U5 q! f二、攻擊式健走
1 }. J3 D' Y; ]* L渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, n k" u- m
* @5 W% ]" @* G/ A$ g5 ]5.39.217.77:8898基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ }% h+ \& Y" `$ y
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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: n7 K$ h* {( y5 K/ D' Etvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |/ z2 N9 f2 e( ] ]
2 k/ t" k; {& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ Z* R5 S% c7 t+ L# }2 B
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇( h3 u$ S0 K4 T$ e- Y
‧服用乳酸菌補充劑。 + G) O A1 a3 H3 K0 t& U
‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?* Q" e5 k* K! M2 N
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇0 K1 T( y! X+ B5 Y% x2 _# e
/ _- H3 H$ z9 t# f9 D8 ^公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 ) P3 g6 W- f* n$ g/ _
% U( D+ N2 \) P- ^& o. @公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇$ N) b6 s6 M; |% }, d
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 / q! _1 m3 F8 N% b, @6 F6 l0 K! g
* O5 N4 F4 m. A \; \當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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9 ~, g& \ X' r% D3 j; {7 ^一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
+ Y/ T+ A4 v& p$ s; Y. Y& F9 E公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ' h- V2 K* o$ X$ T/ ]9 X
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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) O( @3 n0 t& @+ m/ p真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 2 W9 S8 s* N$ ]( w! e! ^& u7 g
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇4 z6 d) ?% ^" m
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
) O4 s1 O0 q) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇. `/ t3 [9 t9 n6 _
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( l9 {$ L H j, k% R, R5.39.217.77:8898材料（4 人份）
( a. B* g2 @) m4 `3 t$ @8 O5.39.217.77:8898小松菜…1 把
, V- j7 e9 {) Y3 |8 i ~紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
. Y7 j3 R" x' T9 V- ?9 A4 rtvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋
; Q& c2 E' y2 B. p' ]$ W( M' h公仔箱論壇豆皮…1 片
! z$ B7 P2 @0 U3 l% b公仔箱論壇高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 c1 m: b9 a$ d* N
淡味醬油…1 大匙
" u4 c0 O f9 m. s- j! r( A0 |& l3 lA 酒…2 小匙
+ f1 j9 U4 t+ ?5 z$ J鹽…1 小撮 4 C, ~; V0 K ^) f
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作法
3 l4 q3 Z _( r+ g9 U" ~8 \1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.77:88989 O2 q5 Q9 z8 Y
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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S9 X9 s# X6 g* ~味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
5 t8 H/ @4 L0 O( }% G) W2 K2 s+ R鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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. e* o- `$ Y. U( u6 F8 J公仔箱論壇材料（4 人份） 5.39.217.77:8898; \9 i$ G b2 Q) ~! Q0 R% O( d2 v
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~# O( T: e) ~# g/ ~, l8 f
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77:88985 N6 X' P* k) v1 g( g& V6 s
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77:88980 C0 J1 B. A2 Q
四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb5 D% a4 v7 G5 b) z4 \
生薑絲…1 片的份量（10g） ; C+ o1 P& C$ F9 C$ G$ r4 Z
酒…2 大匙 $ f6 \' z- ^2 ?' T& x) _
味噌…1 小匙
7 r5 [: s/ U8 y1 T* L6 z5 }2 o公仔箱論壇醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 T. S# q9 V! p* o$ s4 d8 ^$ q
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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* y$ [& v6 d s- F作法 tvb now,tvbnow,bttvb! v! b3 Q7 |: W( L0 L! p6 G+ T8 ]# V
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
- [2 j) @0 F8 Ztvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 - d$ k+ t% f# c3 d% w/ n
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 M `1 \ k; t4 h1 n5.39.217.77:88984 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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