改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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, B L1 {! p" F" Z公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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3 s- p5 N: M& W2 u o3 a坐骨神經痛的病因
2 m1 t& K3 F, v梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U6 J* F5 p) b
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77:88989 O8 A1 H+ A/ V# z. ?
7 W. {# ?5 ^4 B' S' s坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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9 g# S, b! i s& x/ ttvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛/ N/ D8 h1 a$ ?. s4 [, h
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) L) J' }) a& F1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77:8898$ ^# l# F I! A! u& R
6 `: s) r( W0 N# P$ ]5.39.217.77:88982.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇! g. S+ t9 |2 E% n' `; Q) o% x' i+ x
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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. q. C; E4 @# Htvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5.39.217.77:88984 g: d1 K! X* I7 ?$ E
; E( O' c0 g+ j& B- A. X. vtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- {; B$ F: b; D& y% z& O7 t& w$ B
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9 i. Y. g: c q4 J2 G; j. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動' I; b) k& Y# u
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0 u4 q( {$ H$ p$ e大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌- \ v* Q+ ^. |' c; G: N2 t
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準% E0 O+ m' V" g) r* `: B
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& }' T- u1 R* Q7 ^+ P( Z1 ]公仔箱論壇(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb! T5 O s& ^, x8 T- E* T
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, k/ X7 |; @+ B
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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