年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！tvb now,tvbnow,bttvb& d4 e, F( W9 c' B/ S
公仔箱論壇4 x+ e% [/ |; f1 T+ D
1.聖女番茄
/ j! V8 M" ?; e1 ^! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m' j$ K- L3 U: A, M1 h5.39.217.77:8898聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。tvb now,tvbnow,bttvb, Z' y* M( ^% w, Y7 @$ c
& ]' f9 G- Q; }: S3 y/ F! |2 mtvb now,tvbnow,bttvb2.芭樂5.39.217.77:8898' [/ X5 _0 Z7 w( U- T& Z4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 ]( G1 L4 ?( g R9 q% E
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！# q4 ]$ Q+ }7 L7 b2 j" }6 x
, N' x0 |3 u H! T. _6 \* V公仔箱論壇3.奇異果9 J l$ N3 q' ?% Q
L$ P, m9 V; m$ r( U; z& {- C \公仔箱論壇奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。公仔箱論壇/ z% V( Y/ s( i o0 V% m
0 m, j& O4 L2 n1 a& t k
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。8 `- y! O- P! e$ C1 _2 _' s
3 a. H( \7 H: d& {% o3 w4.杏仁
- V/ a3 L$ `% r# p# b: D; R5 p5.39.217.77:8898
5 ~ w& Q$ x5 {* {9 l杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# x0 g1 E' U+ Y, R
9 j Z2 v/ x' e3 A* M公仔箱論壇另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 \, d8 m/ t
6 \- S' | w! ?* Z) E5.珍珠粉
/ q0 h. c5 Z- Z% D* \1 F: N& I4 l: W5.39.217.77:8898公仔箱論壇: o" h9 V0 a4 @9 @/ d
自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ L" A% T, I8 {% M' G9 e
/ O+ H5 n3 l1 D1 W' G7 @5.39.217.77:88986.膠原蛋白食物8 r* P9 D' ^( _3 T, {0 w
公仔箱論壇# c! ?& g& N1 c# v! K; c
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
8 f: C, ^% C7 r& }+ D$ p% x
j! g4 s2 @: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。公仔箱論壇3 z/ [# L: ^; H* J7 _- _
! Y% A* I% W% H1 b
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
/ g7 _4 M- V1 D T$ ?. T+ V" M9 \$ m: b5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; d8 y/ ]' x a2 C/ F; Y% X( n& |
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！
# B- |8 k! W1 _7 {8 ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! ?, H7 k8 N" T# P
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
