在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
7 [0 Z+ [: A' [) i4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j/ V" P/ z) r2 [& O& [根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：5 d/ G7 ?' |! h+ a3 S9 e/ S
公仔箱論壇+ K$ O& Z& a. M; J$ D
1.蘋果或蘋果醋6 a: t0 B% o' r& s; t$ L
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。5.39.217.77:8898' ]5 t5 z; o7 p0 k' j+ ~
2.酪梨6 h' e( Y1 h" O8 b6 r! h5 S# g1 q
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。* W2 B; j1 W2 z+ P) K3 y' p" E
3.青花菜tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 Y- H z! C3 q( `: M% r; i1 j
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
' p* |5 H' }7 B( V5 Y3 }公仔箱論壇4.菠菜3 X6 z0 N- G1 X8 \! t. u
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
) C& S. w2 y2 T0 ~! qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 h, A" X3 A+ ]( t- `
5.檸檬
7 [! J0 ~9 N/ y+ G( w柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
' V0 K9 Z- W& Y O4 Z& i, v3 ctvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜
; p+ d% s6 n/ \8 R8 x大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
7 j4 D z' u; F/ m9 F2 c+ b* R( L2 s( q$ a$ w7 E3 C
7.水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, Q' `# _% F- t, x, @
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
