这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p; V9 K, a6 ~$ o/ n$ [
1.豆类公仔箱論壇! w6 @* D$ i' \9 ^
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
- A" g& ^) C. H" z0 I) G0 W. ztvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
9 G0 v8 W2 h0 i6 I 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, {3 U. i, {" e
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 H4 s$ d4 k8 n. ?0 N2 H4 b% u
2.蓝莓类
0 p, O. S( Z1 I4 ^' p1 `# O5 Q5.39.217.77:8898 超级抗氧化剂。公仔箱論壇+ w7 Q" l+ |( V/ _. _, L
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
) e$ |% q, N W1 ?. `6 v5.39.217.77:8898 建议：每天食用1-2次。
- x. O M, ?' N. N: A3 b% ]% P 蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。tvb now,tvbnow,bttvb* e# J3 Y2 G: D( v" x
3.青花椰菜5.39.217.77:8898# @$ A! U: O! r9 X- }
强力抗癌武器、铁的主力来源。" n$ j, R# i6 H# D
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
3 c6 f2 S/ [! ^/ o# a2 v 建议：每天摄取。
, D& n8 l" ]0 M& P 青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
2 p, |& x3 Z; @0 z8 i X# s公仔箱論壇 4.燕麦类公仔箱論壇' T# Q0 K' ?% F
降低胆固醇与血糖的功臣。
, ^3 ]9 f; s# K; L, [8 ftvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' d! G' w, D1 t2 q: F# S
建议：每天5—7份全谷类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [7 c2 ~5 [3 Z
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
) }& t) K- g* R3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.橙子
# R6 m; e# P( q& qtvb now,tvbnow,bttvb 维生素丰富。
6 z. r; O. R0 c, h# T, E5.39.217.77:8898 同类食物：柠檬、葡萄柚。公仔箱論壇' L' P7 w# H! ~
建议：每天吃1个。公仔箱論壇( [ t1 k; J2 }
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 X# h/ r( R+ V3 [2 f/ [
6.南瓜
) c0 q- i$ K* P, g; S; L o# D4 F1 e公仔箱論壇 富含类胡萝卜素。- e k" o7 z' q2 I5 ]
同类食物：红萝卜、地瓜。! T0 `+ @* v. b1 I/ d1 R
建议：每2—3天吃一次。9 v& x! h6 h' m( H1 A- z5 ^
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
/ D0 R- v2 _' M5 Y. M7 s# p5.39.217.77:8898 7.野生鲑鱼
/ D" `. y1 s W( k+ Z' w6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提供必需脂肪酸。
& r. v# A+ k3 }8 A! _: ^+ Y% f6 ^& s 同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& F: p$ {4 i4 ?5 F* T; e
建议：每星期吃2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u z2 Y7 V4 c4 J
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y3 ] m2 `/ U7 Z# y# L, j$ _: t
8.菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 Y* ~! ~3 h2 N, I
营养模范。tvb now,tvbnow,bttvb \3 {' e7 @$ D% D
同类食物：甘蓝菜、莴苣。
4 Y9 N C. A1 g6 ~+ q 建议：每2—3天吃一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! g. ?5 h* v8 P3 h( g
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
; R# H' X; h, j& {tvb now,tvbnow,bttvb 9.茶
8 H4 Z3 o5 J( m; `- l7 ^; C( K5.39.217.77:8898 控制肿瘤生长。
- V% v- ~6 R6 @: N: O( B# g2 i5.39.217.77:8898 建议：每天一杯。
( X% U& x: A! ~% G5.39.217.77:8898 营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
- ~, m- q* |1 A% p 10.番茄公仔箱論壇9 o/ K1 z8 O; }6 p( O
富含茄红素，好处多得说不完。5.39.217.77:8898% E; B2 ]$ \' H4 P* A' A+ o5 o
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
2 V3 m" J1 D" d$ p 建议：每周至少吃一次。
3 B# {. z' G1 L! ^5.39.217.77:8898 营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
' L% E! E9 A) I' |5 U- v 11.火鸡
* w ^9 c$ t' D; Y: ntvb now,tvbnow,bttvb 瘦肉蛋白质丰富。
- b& K; P: M. l' [# d公仔箱論壇 同类食物：去皮鸡胸肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 B6 f) n) F. i6 n
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。, ] n& o/ O" D: F9 i" D D
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。公仔箱論壇8 _) ~# h4 B# c9 v7 }. ^
12.核桃 M. F7 B. `7 G% z7 a! e0 d
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
l+ O7 r# c: [; W' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
# d4 t5 u0 v' E0 V ]9 }" v公仔箱論壇 建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
0 r& f+ w$ R8 g3 m% y( t/ O# D# @tvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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