「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。! O9 F2 w9 S1 A/ P8 k/ n
5.39.217.77:88986 y* T4 p5 I- y; b1 N
在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
4 B' N2 ]+ q$ j- qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ `0 z, o' I0 }3 i
《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。5.39.217.77:8898 ^/ \$ R, q! O+ y$ T) g+ x e
- h$ `' \& M( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。
3 b( P4 g1 N3 V公仔箱論壇公仔箱論壇6 S( s) o2 e5 q+ M5 h
氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
3 G [, E! `- V$ p- [
6 ?! a: Y5 I! X+ C& \9 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.一週5天12點以前就寢
# F+ V. m( b; d, Y6 ftvb now,tvbnow,bttvb
% y9 @) ?5 q, A+ P& ` R7 _tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。
0 J. d0 E: z9 o
% c* Z% t1 y' ^8 x2 c9 m+ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.積極攝取紅色及黑色食材
- i! K9 P2 G* S( g# `- z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- ?, {( E4 B
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。
6 X0 [( i% N$ F& E9 ]5.39.217.77:8898
! ?. ^1 G- s0 y: O3 K$ P( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
% X) Y) n$ l1 F1 L# |2 `/ a5.39.217.77:8898公仔箱論壇* g# j+ e: E0 T: D" i
3.不要讓肚子及腳踝著涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 N2 k3 e) N n! k( A4 T
& f' p7 N, I9 U# l R- z; e. ]* H
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。* @, s* t+ e0 e; v! ?
公仔箱論壇* D6 o: h$ Y( i
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。5.39.217.77:8898) j7 T" e$ U) y( f
4 c0 h& M, O) y' w, o! g4.避開冷飲
3 g" e- V3 I, ]6 P- D! X1 V
+ U w) k0 a4 R: Z3 t/ W. ]5.39.217.77:8898清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。5.39.217.77:88982 l/ H- u! G. T6 T9 [2 r
公仔箱論壇1 E! \; L/ k" o2 `( ^' E0 T
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
