在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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- J) {- m# ~- a( H; ^ }公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1 v. V6 j& c' V$ c$ Z# N1.蘋果或蘋果醋+ H! A* B% ]! u9 d7 N3 }& Y
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。9 c" j5 I. R$ ^7 C4 K C) ]
2.酪梨公仔箱論壇3 Y* |# n2 ^/ y3 q8 H, W' J" ~- y
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
9 A3 g8 @3 |) X, i" Z1 |. i公仔箱論壇3.青花菜
: g1 I" i' R& {+ c& w9 k F這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
5 e7 u( R0 b1 F5 Z$ l* X/ @4.菠菜
! k S, g: u" I+ r! i! a若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5.檸檬
$ j i+ ^5 V$ ~) A7 ]. a1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。tvb now,tvbnow,bttvb1 P5 Y( F; B1 {/ B4 ?# X
6.大蒜
# A3 q9 e& L" @: x3 ?大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。( [5 q! U+ e4 n% Y5 r3 G
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7.水
$ }' g+ V( M, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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