年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
# t# W- e, Q0 y: Y4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X/ K; a! h" F. W. ?/ c' h/ G5.39.217.77:88981.聖女番茄/ V$ ^2 Q1 W) M: S
/ m4 f/ {7 @6 ]! O3 C: \9 e) o9 n聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
2 G1 S0 `+ \2 Z0 o- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 J7 D5 |+ h1 m$ M
2.芭樂5.39.217.77:88980 ~4 x8 Q4 N* U; B4 c* X
! Z' ~1 t. L0 u1 N' j+ a& R
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！9 ]2 @# |2 `$ e H+ q
公仔箱論壇- z9 U7 G# O. M: ~- X) I
3.奇異果tvb now,tvbnow,bttvb% q+ z/ p9 w, Q& N9 A: W
2 Y; }' r0 Q0 o( R: x奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。
" \# H3 T7 X9 J) f* J# T5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 c+ a$ O: E' i8 V+ u
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。' n5 D% I2 K1 U. ^& N
# Q: }" \! g, g1 S; X9 O m公仔箱論壇4.杏仁公仔箱論壇, x. H! o: Y9 [. ]+ J; k
! f( V& d* p4 ~& M6 ?tvb now,tvbnow,bttvb杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。% `- _3 q' I" d' q8 L H( `
3 h3 x5 Z$ o0 C5 }' @
另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 c$ P& q' o8 J0 h6 Q, L
9 z5 F: H: n: \8 _tvb now,tvbnow,bttvb5.珍珠粉
" u4 O5 f* X h$ l, Q
0 }& K1 ^( |! r# Z5 R6 H+ G6 V1 D5.39.217.77:8898自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' D1 l- k V: [% a, \+ v
$ e: z2 k# j0 {: m% E1 [
6.膠原蛋白食物
0 s# j3 R) n. P, _8 w0 G$ E6 [tvb now,tvbnow,bttvb c# E1 ^+ X' w T( T
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。tvb now,tvbnow,bttvb ~' h. U* E* `- ]$ E
# p( r% j" ]& t, `' c/ o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 D: {% W% U! s& \
# ^& Q+ T8 }- _' E
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
/ e8 B# a" _. t1 _# f3 f) g/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I' I% I5 E3 T, a& {! Y+ C2 n+ T( D
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！
( ?, Y2 o# O/ Y! X9 Z: |公仔箱論壇7 }; ~1 n4 j! b
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
