【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病公仔箱論壇- D4 N3 w# J# @; L: D' U5 O
9 T0 L/ d* K% n, M% m5.39.217.77:8898俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 5.39.217.77:8898- o5 X ?: Z0 u; l
6 |, c# b; M9 S3 n0 ^5.39.217.77:8898腦血管疾病患者為何哈欠連連
# A* P% J& L& S, | h& L5 l臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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6 `# I q* ^) O L# N' N3 s原因1 5.39.217.77:8898# K: r2 D; k X9 Y+ z& d" c. q! ~
中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。
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原因2 公仔箱論壇' ?9 D* W! w$ ^) `
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _% T- U0 t* ]* } u) F; I
1 q9 m, `1 q' h+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病有哪些先兆" Y/ C: H5 @+ p& ?3 O3 z9 w9 G
+ O/ l, q; N* h. p, Z/ ^% X6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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3 [5 v- d: \+ y0 h9 ?# d) a4 J步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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/ r6 w7 B. d9 @tvb now,tvbnow,bttvb高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
0 A2 w( f' V4 Y+ r) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: x. Z! y) h- u; j0 s/ d" f# F: [
血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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. G+ I5 V, m: J. d; t5.39.217.77:8898溫馨提醒5.39.217.77:8898+ i/ k- A& d7 [8 u4 x' R
8 I @+ T! [' H! M- a% [+ z生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項
1 s f' Z9 I7 L# W6 N. J5.39.217.77:8898腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 8 q0 U8 P9 }$ y" P1 ]
1 U6 {0 i5 t1 `. }預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 q" |% `0 x9 R
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措施 1：要穩定血壓
; a( |2 l6 o& w* ^: ^ I& v( T在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 公仔箱論壇8 J" M/ P$ H0 W. H% c
) w/ [3 `9 Y: A6 a$ q公仔箱論壇措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇 B8 a/ z) e |
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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5 K6 @ X; n" f# t6 f0 ^5.39.217.77:8898措施 3：要注意良好的飲食習慣 ' S! k. P7 w/ U+ g6 y
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 5.39.217.77:8898, O" V0 Q7 q. o& M* _( v0 E
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措施 4：要注意避免勞累
$ v3 [# P. Y, z. I' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免體力勞動和腦力勞動過度。 公仔箱論壇: P& n1 J- r$ B/ O0 T9 T2 |% Z
! H# R/ {4 [$ _9 I$ ?5.39.217.77:8898措施 5：要注意防止便秘
& O; I' B2 J7 j: {6 D' Z C: `5.39.217.77:8898可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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4 r2 p- Z) q. g. _tvb now,tvbnow,bttvb措施 6：要提倡坐便的方式 公仔箱論壇2 i7 ~2 T" E; j% k7 r4 v8 _, k
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D% I" J0 a: [
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措施 7：要注意預防摔跤
f6 i- p% T4 ]' O! A% q" ftvb now,tvbnow,bttvb老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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/ e* M6 P- t: u+ R- H0 L2 m% Z3 a5.39.217.77:8898措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 5.39.217.77:8898# V) e: l$ Q3 w7 m. Y# X u' O
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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! C5 [; O( s1 ?5 b8 vtvb now,tvbnow,bttvb措施 9：要注意飲水 5.39.217.77:8898, ^/ n" l4 r9 T+ y1 X4 g
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖
* Y' l" [0 E- s1 k; f' ctvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。
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發表於 2018-1-28 04:02 PM
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